Hábitos saudáveis são quaisquer comportamentos que beneficiem nossa saúde física, mental e emocional melhorando o bem-estar em geral para que possamos viver com saúde e se sentindo bem.
Eles podem ser difícil de serem implementados no dia a dia e normalmente exigem mudança de mentalidade, pois somos bombardeados o tempo todo com opções que vão na direção contrária da saúde como fast-foods, açúcar e outros.
Porém ao ter essa mudança mesmo que pareça difícil no começo, podemos ter um impacto positivo abrangente na saúde, independente de idade, sexo ou capacidade física.
Se você ainda não começou saiba que é muito melhor você se prevenir de doenças, do que remediar, depois que danos no organismo foram causados. Para te convencer a mudar seus hábitos agora mesmo e ir implementando atitudes saudáveis, vou deixar 5 benefícios que ter uma vida saudável garante.
Promove perda de peso
Ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regular ajuda a evitar o ganho excessivo de peso, logo a manter ele saudável. De acordo com a Clínica Mayo, ser fisicamente ativo é essencial para alcançar seus objetivos de perda de peso. Mesmo se você não está tentando perder peso, o exercício regular pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar o sistema imunológico e aumentar o nível de energia.
Separe algum tempo de atividade física moderada toda semana. Se você não pode dedicar esse tempo a se exercitar, procure maneiras simples de aumentar a atividade ao longo do dia. Por exemplo, tente caminhar em vez de dirigir, suba as escadas em vez do elevador ou caminhe enquanto estiver falando ao telefone.
Melhora o humor
Ser saudável também tem impacto na sua mente, por exemplo, atividade física estimula produção de endorfinas (substâncias que nos deixa feliz e relaxado), uma dieta rica em nutrientes também pode lhe ajudar a se sentir melhor com sua aparência, melhorar sua confiança e auto-estima. Não são apenas a dieta e o exercício que levam à melhora do humor. Outro hábito saudável que leva a uma melhor saúde mental é fazer conexões sociais, seja voluntário, participando de um clube ou assistindo a um filme, as atividades comunitárias ajudam a melhorar o humor e o funcionamento mental, mantendo a mente ativa e os níveis de serotonina em equilíbrio. Não se isole. Passe algum tempo com a família ou amigos regularmente, se não todos os dias. Se houver uma distância física entre você e seus entes queridos, use a tecnologia para permanecer conectado. Pegue o telefone ou inicie um bate-papo por vídeo.
Combate doenças
Como dito acima, hábitos saudáveis ajudam a prevenir diversas condições de saúde, pois estaremos melhorando a raiz do futuro problema. Certifique-se de agendar um exame físico todos os anos. O seu médico verificará seu peso, batimentos cardíacos e pressão arterial, além de coletar uma amostra de urina e sangue. Esta consulta pode revelar muito sobre sua saúde. É importante acompanhar o seu médico e ouvir quaisquer recomendações para melhorar sua saúde.
Melhora níveis de energia
Quando optamos por uma dieta correta, o corpo recebe o combustível necessário para gerenciar o nível de energia, sem sentir-se fadigado o tempo todo. O exercício físico regular também melhora a força muscular e aumenta a resistência, proporcionando mais energia. O exercício ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos e faz com que o sistema cardiovascular funcione com mais eficiência, para que você tenha mais energia para realizar suas atividades diárias. Também ajuda a aumentar a energia, promovendo um sono melhor. Isso ajuda a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente.
Aumenta longevidade
Além de você aumentar sua expectativa de vida, pois estará fornecendo nutrientes que seu corpo precisa, mantendo ele ativo para que funcione corretamente e evitando doenças, você poderá ter uma melhor longevidade e não só isso poder desfruta-la com saúde, mesmo ao envelhecer você conseguirá se sentir bem e com saúde.
