Quando bate aquela fome no final da tarde, o que você come para garantir saciedade? Um pão com manteiga ou peito de peru? Salgadinho? Uma bolacha? Todas essas escolhas estão erradas.
É muito importante que esses lanches durante o dia sejam saudáveis e com poucas calorias para não estragar sua alimentação saudável, garantindo uma maior satisfação e a perda de peso.
O problema é que mesmo quando as pessoas acham que estão consumindo lanches saudáveis, elas não estão. Um grande exemplo disso são as barrinhas de cereais, que muitas pessoas usam para evitar a fome ou após um treino, geralmente contém açúcar em excesso.
A implementação de lanches realmente saudáveis, ricos em gorduras boas, com quantidade de proteína moderada e pobre em carboidratos pode lhe ajudar a ficar satisfeito por mais tempo, além de ajudar no processo de emagrecimento.
Aqui fiz uma lista com 8 lanches saudáveis para você largar de vez os salgadinhos e doces:
Legumes frescos, de preferência orgânicos, como exemplo, cenouras, pepino, palmito,etc
Chocolate amargo (quanto maior concentração de cacau melhor);
Ovos;
Oleaginosas, como nozes, sementes, etc;
Chips vegetarianos (em nosso site você encontra receita de chips de brócolis);
Se você tiver filho, busque implementar esse tipo de lanche desde cedo, assim paladar ficará acostumado e será mais fácil ele manter esse hábito saudável na vida adulta.
No programa Emagrecimento Gorgeous encontramos um plano alimentar completo desde café da manhã, lanches, almoço, jantar e até sobremesa para que você programe sua alimentação e emagreça sem passar fome, com refeições deliciosas. Não perca a oportunidade de ter o corpo que sempre sonhou.
