Você não precisa ficar neurótico na dieta para conseguir emagrecer, sabemos que quanto mais você se limita mais difícil fica se manter na dieta. Muita gente acha que a contagem de calorias é o segredo para emagrecer, porém isso é um MITO.
Portanto hoje vou revelar como o jejum intermitente pode ajudar a alcançar a saúde e peso ideal, sem passar fome todos os dias. O segredo é apostar no jejum em dias alternados, mas não confunda jejum intermitente com jejum normal.
O jejum convencional é quando consumimos apenas água por 24 horas, o que pode causar problemas em algumas pessoas. Já o jejum intermitente é de 8 a 12 horas.
Você deve estar se perguntando: Mas doutor você já falou sobre o jejum intermitente. Sim já falei e você encontra mais detalhes clicando aqui. Porém hoje vou abordar uma tática que utilizo que é alternar os dias do jejum intermitente.
Para começar é necessário entender que hoje em dia além da dieta de muitos serem carregadas em produtos processados e açúcares , elas comem muitas vezes ao dia, estão sempre beliscando algo, raramente não ficam sem refeição. Como resultado disso, seus corpos se adaptaram à queima de açúcar como combustível, podendo trazer diversos problemas e ganho de peso.
O jejum intermitente é uma maneira de "reiniciar" o metabolismo para que nosso corpo comece a queimar gordura como principal combustível, ajudando eliminar as reservas de gordura indesejadas.
No começo pode ser difícil você se acostumar com essa rotina de jejum intermitente. Cerca de 10% da pessoas relatam dores de cabeça, mas a principal queixa é a fome. É normal sentir fome pois o corpo ainda não mudou totalmente o modo de queimar gordura, ele ainda usa o açúcar como combustível e não a gordura.
O açúcar é um combustível de queima rápida, ou seja, ele fará com que nosso corpo necessite reabastecer a energia em intervalos menores, fazendo com que comemos mais.
Esse é um dos motivos que hoje vemos mais pessoas acima do peso, então fazer jejum intermitente intercalado pode ajudar e muito nesse aspecto.
Quando feito corretamente é inevitável perder peso, melhorar a sensibilidade a insulina e leptina, o que além de emagrecer, ajuda a melhorar a saúde. Mas a próxima pergunta sua deve ser: Preciso continuar com o jejum por tempo indeterminado?
A resposta é, se essa estratégia não lhe agrada a longo prazo, faça até atingir seu peso ideal, depois volte a comer regularmente. Sempre lembrando de dar atenção as escolhas alimentares corretas.
Então para intercalar o jejum em sua rotina, faça-o a cada 2 dias. Uma dica simples é jantar mais cedo e pular o café da manhã, assim você fará o jejum intermitente.
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