A privação de sono tem um alto custo na nossa saúde, quase todas as partes de nosso corpo precisam dormir para funcionar corretamente. Depois de virar apenas uma noite já podemos notar alguns sintomas como fadiga, dores de cabeça e problemas de concentração.
Porém hoje vamos de falar sobre um efeito colateral de uma noite mal dormida que talvez você não conheça. De acordo com um estudo recente, a privação de sono também pode causar desejos por alimentos ruins como carboidratos, açúcares, junk food, entre outros.
A privação de sono afeta o sistema olfativo (seu nariz) de duas maneiras. A primeira é que quando não dormimos direito, esse sistema entra em um estado que aguça os odores ao nosso redor, para que o cérebro consiga diferenciar entre odores alimentares e os que não são alimentares. A privação do sono também causa uma interrupção na comunicação entre outras áreas do cérebro que recebem sinais alimentares, podendo causar mudanças nos seus desejos por comidas.
O autor desse estudo, Thorsten Kahnt, explicou: "quando ficamos sem sono, essas áreas do cérebro pode não estar recebendo informações suficientes e por isso compensamos escolhendo alimentos com um sinal de energia mais rico". Ele acrescentou: "Mas também pode ser que essas outras áreas falhem em controlar os sinais aguçados no córtex olfativo. Isso também pode levar à escolha de junk food."
Pesquisas anteriores vincularam a privação do sono a um aumento de certos endocanabinóides, neurotransmissores que são produzidos naturalmente pelo corpo e desempenham um papel importante na forma como o cérebro responde aos odores, bem como no comportamento alimentar.
No estudo foi mostrado que os participantes que tinham dormido pouco e mal, ingeriam alimentos com maior densidade de energia (mais calorias por grama)como carboidratos e doces.
Portanto busque ter uma rotina saudável de sono, pois além de poder prejudicar sua saúde, isso pode fazer com que você estrague sua alimentação e aumente seu peso. Se você quiser mais dicas de como controlar seus desejos e nunca mais sair da dieta, conheça o Guia Anti-Desejos Alimentares.
