Os benefícios dos exercícios físicos são quase infinitos e há muitos estudos para provar isso. Os benefícios de permanecer ativo incluem melhora de humor, melhor desempenho cognitivo, aumento da sensibilidade à insulina, melhor saúde do coração, um sono melhor e muito mais.
Porém você pode ser uma daquelas pessoas que afirmam não ter tempo para isso ou não consegue manter uma rotina de exercícios. Se você realmente for uma dessas pessoas, esse artigo é para você.
De acordo com estudos recentes, correr apenas uma vez por semana oferece sérios benefícios. Pesquisadores da Austrália, Tailândia e Finlândia examinaram 14 estudos que incluíram total de 232.149 pessoas e a saúde de cada participante foi rastreada.
Eles analisaram as informações para determinar a associação entre corrida ou caminhada e o risco de morte por doença cardiovascular, câncer e todas outras causas. A descoberta foi surpreendente, que qualquer quantidade de corrida reduziu o risco de morte por todas as causas em 27% para homens e mulheres, em comparação quem não corria.
Os resultados também mostraram que qualquer quantidade de corrida estava ligada a um risco reduzido de 30% de morte por doença cardiovascular e um risco reduzido de 23% de morte por câncer.
Mesmo a menor quantidade de corrida, uma vez por semana, com tempo menor de 50, mostrou também reduzir o risco de morte por todas as causas. Embora o estudo tenha sido pequeno e não tenha sido possível estabelecer uma causa e efeito diretos ou determinar exatamente quanto uma pessoa deve correr para reduzir seu risco de mortalidade, os resultados sugerem que amarrar seu tênis e correr mesmo que apenas um dia fora a semana oferece benefícios significativos.
O exercício é um componente essencial da saúde e bem-estar. Embora possa parecer difícil encontrar tempo para se exercitar, esse estudo mostrou que até um treino curto pode mudar sua saúde. Além dos benefícios cardiovasculares, da perda de peso e da longevidade, aqueles que são mais ativos fisicamente também apresentam melhor oxigenação cerebral, atividade cerebral e função cognitiva.
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