Opções de estilo de vida pouco saudáveis são uma das principais razões por trás do colesterol alto. O colesterol é uma substância semelhante à cera produzida no fígado e tem muitas funções importantes, mesmo que nossa sociedade tenha demonizado, ele é essencial para a saúde em níveis corretos.
Existem diversos conceitos errados sobre o colesterol que estão presentes até hoje! Por 60 anos o conselho dietético dos Estados Unidos alertou sobre a ingestão de alimentos ricos em colesterol, alegando que ele promove formação de placas arteriais que podiam causar doenças cardíacas.
Essa diretriz imposta erroneamente, fez com que o mundo todo atacassem o colesterol, colocando toda a culpa de doenças cardíacas nele, esquecendo que outros fatores podem desencadear esse quadro.
Depois de décadas que a cultura de evitar o colesterol estava instaurada, as diretrizes dietéticas dos Estados Unidos anunciou: " O colesterol não é considerado um nutriente de preocupação pelo consumo excessivo."
As pesquisas mostraram que o LDL alto e o colesterol total não são uma indicação de risco para doenças cardíacas e mais, que o tratamento com estatina é de beneficio duvidoso.
Porém é importante manter os níveis saudáveis, nem tão alto e nem tão baixo. E para isso além de exercícios físicos regulares, existem alguns alimentos que podem ajudar a manter os níveis de colesterol, são eles:
Alho: Ele aumenta a sensibilidade à insulina e contribui para um melhor perfil lipídico, além de oferecer uma série de outros benefícios à saúde que você pode conferir clicando aqui.
Ovo: Sim ovos!!!! O colesterol LDL denso e com partículas pequenas no corpo é um fator de risco para doenças cardíacas, enquanto partículas grandes e fofas de LDL constituem um risco menor, a questão é que ovos convertem pequenas partículas de LDL em partículas grandes.
Peixes com ômega-3: O ômega-3 é importante para a saúde do coração e pode ser encontrados em peixes como salmão, sardinha, anchova ou em suplementação. Essas gorduras são os principais elementos estruturais das células.
Açafrão: Ele contém grandes de manganês, ferro, fibra, vitamina B6, potássio, vitamina C e magnésio. Além disso, os antioxidantes da cúrcuma ajudam a destruir radicais livres nocivos em seu corpo.
Muitas pessoas não sabem a verdade sobre o colesterol e ainda tem essa medo dessa substância, pensando nisso criei o "O que não te contam sobre colesterol" um curso onde eu abordo a verdade sobre o colesterol, como manter níveis saudáveis, maneiras de abaixar naturalmente e os problemas que o uso de estatinas causam.
