• Ronaldo Gorga

COMO NÃO ENGORDAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO



As festas de fim de ano estão chegando e com certeza você já está com peso na consciência pensando que seus esforços o ano inteiro para manter um peso ideal serão perdidos, porém muita calma nessa hora! Você pode aproveitar o que há de melhor nessas festas como a companhia de familiares queridos e os as comidas boas, com moderação.


Não é porque são festas de fim de ano que necessariamente precise exagerar nos carboidratos e doces carregados de açúcar. Há muitas maneiras de desfrutas essas festas de maneira saudável. Aqui vão algumas dicas:


  • Seja consciente no tamanho de suas porções

Não exagere, monte seu prato com uma variedade de alimentos saudáveis que estiverem na mesa, pegue uma porção moderada de proteína e não esqueça da salada e vegetais.


  • Evite carboidratos pesados

Os alimentos a serem evitados são pães, macarrão, batatas, entre outros. Coloque mais vegetais e legumes em seu prato para garantir mais saciedade.


  • Escolha a melhor proteína

Escolha carnes magras, como por exemplo algumas aves de natal, chester, peru ou mesmo o bacalhau.

  • Tenha uma alimentação normal durante o dia

A ceia normalmente é apenas uma refeição do dia, a resto das refeições você pode continuar com a mesma alimentação de antes.

  • Escolha uma sobremesa saudável

Embora a opção mais saudável seja pular a sobremesa, mas você não quer isso no natal ou ano novo né, então escolha alternativas saudáveis, se for o caso avise e leve uma sobremesa fit para você.


Se seu repertorio de receitas doces para ocasiões especiais for pequeno, acesse o 106 Receitas Fit com Dr. Ronaldo Gorga, lá você encontra receitas de todo tipo, inclusive doces para ocasiões especiais e para o dia a dia, assim você vai conseguir se programar e ter uma alimentação saudável para o emagrecimento todos os dias.



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