As festas de fim de ano estão chegando e com certeza você já está com peso na consciência pensando que seus esforços o ano inteiro para manter um peso ideal serão perdidos, porém muita calma nessa hora! Você pode aproveitar o que há de melhor nessas festas como a companhia de familiares queridos e os as comidas boas, com moderação.
Não é porque são festas de fim de ano que necessariamente precise exagerar nos carboidratos e doces carregados de açúcar. Há muitas maneiras de desfrutas essas festas de maneira saudável. Aqui vão algumas dicas:
Seja consciente no tamanho de suas porções
Não exagere, monte seu prato com uma variedade de alimentos saudáveis que estiverem na mesa, pegue uma porção moderada de proteína e não esqueça da salada e vegetais.
Evite carboidratos pesados
Os alimentos a serem evitados são pães, macarrão, batatas, entre outros. Coloque mais vegetais e legumes em seu prato para garantir mais saciedade.
Escolha a melhor proteína
Escolha carnes magras, como por exemplo algumas aves de natal, chester, peru ou mesmo o bacalhau.
Tenha uma alimentação normal durante o dia
A ceia normalmente é apenas uma refeição do dia, a resto das refeições você pode continuar com a mesma alimentação de antes.
Escolha uma sobremesa saudável
Embora a opção mais saudável seja pular a sobremesa, mas você não quer isso no natal ou ano novo né, então escolha alternativas saudáveis, se for o caso avise e leve uma sobremesa fit para você.
Se seu repertorio de receitas doces para ocasiões especiais for pequeno, acesse o 106 Receitas Fit com Dr. Ronaldo Gorga, lá você encontra receitas de todo tipo, inclusive doces para ocasiões especiais e para o dia a dia, assim você vai conseguir se programar e ter uma alimentação saudável para o emagrecimento todos os dias.
Komentáře