Sabe quando você vai no mercado e não consegue resistir as tentações e acaba saindo com mais alimentos e ainda besteiras do mercado que não estavam em sua lista?
Aposto que isso acontece com todo mundo, o conselho de evitar fazer comprar com estomago vazio já existe faz tempo, porém pesquisadores provaram que fazer compras com fome influencia o que você coloca no carrinho.
Portanto antes de fazer compras faça um lanche saudável, como um punhado de oleaginosas ou um copo de suco de vegetal.
Um estudo mostrou que pessoas que iam no mercado sem ter comido antes, acabam comprando alimentos mais calóricos, pois quando estamos com fome fica mais difícil ainda resistir as junk foods.
Saiba que os mercados fazem de tudo para que você compre o que eles querem, desde como os produtos são distribuídos nas lojas, cores das prateleiras e até nas promoções. A verdade é que você precisa se preparar mentalmente antes de entrar no mercado, se comprometendo a comprar apenas o que está na lista. Caso ao contrario, será mais fácil você sucumbir as armadilhas psicológicas criadas par influencias as escolhas alimentares.
Algumas dessas armadilhas incluem:
Mercados usam sinalização de limitação de compra, por exemplo, apenas 3 latas por cliente. Isso ativa nosso subconsciente para acumular aquele produto.
Carrinhos de compras maiores equivalem a aumento no gasto.
A qualidade do piso pode aumentar ou diminuir a sua velocidade de fazer compra. O revestimento que faz aquele som "clicketi-clac" tende a desacelerar nosso ritmo automaticamente, fazendo que alguma prateleira chame nossa atenção.
Por mais que pareçam simples, essas táticas são eficazes. Saiba que você planejar suas refeições e suas compras podem te ajudar a ter uma alimentação mais saudável, gastar menos e ainda emagrecer.
Aqui vão algumas dicas para você não extrapolar no mercado:
Tire um tempo para observar toda a prateleira, pois produtos mais caros normalmente estão posicionados na altura dos olhos;
Prepare uma lista antes, isso ajuda a manter concentrado;
Concentre-se em comprar vegetais, pois eles são mais baratos e ajudam a melhorar nossa saúde;
Sempre leia os rótulos, isso evita que você compre alimentos que não fazem bem para sua saúde
Fique atento ao preços e as falsas promoções que as vezes fazem você comprar mais.
Deixe as crianças em casa, pois elas sempre irão fazer com que você pegue alimentos que não fazem bem para a saúde
Porém se mesmo depois de colocar tudo isso em pratica, comer antes de ir no mercado, você ainda não consegue controlar seus desejos por alimentos. Conheça o Guia Anti-Desejos Alimentares, um curso que oferece táticas que te ajudam a controlar os desejos por alimentos, fazendo com que seja mais fácil você emagrecer.
