O verão chegou mas estamos presenciando cada vez mais mudanças drásticas de temperaturas, em um dia está muito calor e em questão de horas presenciamos um frio, isso pode ter um impacto direto em nossa imunidade, muitas vezes causando resfriados.
Portanto em qualquer época do ano é interessante manter nosso sistema imunológico fortalecido e uma das melhores estratégias consiste em ter uma dieta rica em nutrientes que apoiam sua imunidade, além de praticar exercícios físicos regulares.
Portanto aqui queria listar alguns alimentos que vão lhe ajudar a fortalecer sua imunidade.
Alimentos ricos em vitamina c
A vitamina C é um poderoso antioxidante conhecido por seus benéficos contra doenças infecciosas. A suplementação regular de vitamina C pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado comum, portanto vale a pena suplementar essa vitamina todos os dias. Para acrescentar ela em sua dieta, aposte em alimentos como: kiwi, pimentão vermelho, brócolis, abóbora, mamão, batata doce e frutas cítricas.
Alimentos fermentados
Alimentos como kefir, kimchii, missô ajudam a repor o intestino com bactérias benéficas que tem ligação direta com o fortalecimento do nosso sistema imunológico.
Vinagre de maçã
Graças as suas propriedades antibacterianas, antifúngica , anti-virais e anti-inflamatórias, o vinagre de maçã pode ajudar a aumentar sua função imunológica, aumentando a alcalinidade do corpo e combatendo a inflamação prejudicial.
Alho
Ele é um potente agente antibacteriano, antiviral e antifúngico. Idealmente, é melhor consumi-lo cru e esmagá-lo antes de comer para absorver seus benefícios por completo. Clique aqui para conferir todos seus benefícios.
Vegetais orgânicos
Verduras de folhas escuras como couve, espinafre, acelga contêm poderosos antioxidantes, flavonoides, carotenoides e vitamina C, os quais ajudam a proteger contra infecções. Idealmente opte por orgânicos ou limpe-os adequadamente. Fazer sucos com vegetais é uma ótima maneira de consumir grandes quantidades.
