Quem busca perder peso deve ficar atento a sua alimentação e também a rotina de exercícios. Um complementa o outro.
Muita gente deixa ser vencido pelo sedentarismo, o que pode acarretar no ganho de peso, além de diversas outras doenças como diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares, osteoporose, entre outros.
Exercícios regulares podem ajudar na perda de peso de diversas maneiras como:
Exercício reduz a gordura da barriga: Exercícios aeróbicos de intensidade moderada a alta tem o maior impacto na redução de gordura abdominal, a gordura que aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Exercícios controla as calorias: Para emagrecer devemos queimar mais calorias do que consumimos. Exercícios ajudam a queimar o excesso de calorias que seriam armazenadas como gordura.
Exercícios aceleram o metabolismo: Se você fizer dieta e não se exercitar, pode ser que perca peso, mas também perderá músculos, o que significa que queimará menos calorias. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido será seu metabolismo e mais calorias serão queimadas.
O exercício faz mais do que a balança mostra: Ao ganhar 3 quilos e massa muscular e perder 4 quilos de gordura, a balança mostrará apenas uma redução de 1 quilo, porém na verdade você terá experimentado uma melhora de 7 quilos em sua condição corporal.
Exercícios evitam o comer emocional: Sabe quando você está estressado ou ansioso e vai correndo comer algo? Então o exercício irá ajudar você a controlar esses sentimentos negativos, logo o comer emocional.
Exercício cria uma reação em cadeia saudável: Hábitos saudáveis tendem a se agrupar. Quando as pessoas fazem mudanças positivas como praticar exercícios, elas tendem a praticar outros hábitos saudáveis.
Exercício aumenta a energia: Atividade física regular aumenta a resistência, aumentando a produção de neurotransmissores que promovem a energia. isso garante mais motivação para exercitar-se e perder peso.
Esses são alguns pontos que mostram como os exercícios são fundamentais para a perda de peso, porém sabemos que há alguns tipos de atividades que são especificas para a perda de peso, no Emagrecimento Gorgeous, separamos uma rotina semanal apenas com exercícios que aumentam sua perda de peso.
