Você tem o costume de fazer suas refeições fora de casa em restaurantes? Isso não é uma coisa ruim se forem ocasionalmente, porém se suas únicas refeições forem fora de casa, isso poderá afetar sua saúde ao longo do tempo.
A rotina hoje em dia está muito mais corrida, as pessoas acabam passando maior parte do tempo no trabalho, logo tem mais refeições fora de casa e ai que está o problema, pois a falta de tempo obriga as refeições a serem mais rápidas, então normalmente as pessoas acabam escolhendo salgados ou fast-foods para compensar isso.
Pesquisas já mostraram que estamos propensos a consumir mais calorias, gorduras, carboidratos quando estamos em restaurantes, eles usam táticas como pratos maiores para fazer com que você pegue mais comida e exagere, além de co diversas opções talvez seja difícil ficar na salada.
Outro problema é sobre os ingredientes usados em restaurantes, não podemos ter controle sobre a qualidade dos que são usados, então muitos restaurantes podem utilizar temperos industrializados, óleos hidrogenados, excesso de sal ou açúcar.
Portanto aconselho que você coma em casa ou prepare suas refeições para comer fora, pois assim temos mais controle sobre nosso plano alimentar, conseguindo programar as refeições, sobre os ingredientes e quantidade usada, podendo fazer escolhas saudáveis e tomar cuidado para não exagerar. Além de escolher os métodos de preparo, podendo evitar frituras e outros não saudáveis.
