“é muito cansativo”
“é muito caro”
“eu não tenho tempo”
Essas são algumas das desculpas mais comuns que as pessoas usam para fugir de uma rotina com atividades físicas regulares. Muitas pessoas ficam ressentida em colocar uma atividade “exaustiva” a um dia que já é estressante.
Mas quem disse que o exercício precisa ser estressante, caro ou demorado? O que você precisa descobrir é o tipo de exercício que você realmente gosta de fazer, aquele exercício que faça você se sentir realizado após a prática.
Se você não pratica atividade física regular e quer começar, aconselho que você siga minhas dicas par não desistir:
Mantenha seu foco em você mesmo: Não se deixe intimidar se você não for a pessoa mais musculosa da academia, preste menos atenção nas pessoas ao seu redor e mais em seu treino.
Defina metas fitness: Estas metas não podem ser apenas metas de perda de peso ou de ganho muscular, mas sim metas como melhorar o sono, ter uma alimentação saudável, para de consumir alimentos processados, entre outros.
Cria uma rotina desafiadora: O desafio é prazeroso, portanto defina uma rotina de exercícios desafiadora, porém não extremamente cansativa.
Escute música: A música irá motiva-lo e concentrado durante o treino, assim evitando pensamentos sobre desistência.
Tente treinos curtos: Um treino curto, porem de alta intensidade, pode trazer mais benefícios que um longo.
Trate o exercício como uma ferramenta para aliviar o estresse: Exercícios físicos podem ajudar a liberar sentimentos negativos, portanto utilize o exercício para aliviar estresse e não como causador de estresse.
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