• Ronaldo Gorga

COMO EXERCÍCIOS FÍSICOS AFETAM NO EMAGRECIMENTO



Outro artigo meu já listou alguns benefícios do exercício físico regular para nossa saúde. Mas hoje vamos ver os benefícios desta pratica para o emagrecimento.

Como sempre gosto de frisar, exercícios são fundamenteis para perder peso ou manter o peso saudável, ainda mais quando combinado com hábitos alimentares corretos e sono adequado.

Por isso aqui vão 10 motivos que praticar atividade física regular é essencial para perda de peso.

  • Diminui a gordura abdominal e visceral

Exercícios aeróbicos regulares de intensidade moderada a alta tem maior impacto na redução de gordura abdominal e visceral, que aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.

  • Controla calorias

Para perder peso, precisamos queimar as calorias que adquirimos. O exercício regular consome o excesso de calorias que de outro modo seria armazenado como gordura.

  • Exercícios ajuda a manter os quilos perdidos

Pessoas que perderam peso com sucesso, mantiveram esses resultados após fazer 1 hora de atividade física por dia

  • Exercício estimula o metabolismo

Ao realizar uma dieta sem atividade física, iremos perder peso e músculos também, o que significa que iremos queimar menos calorias. Quanto mais músculos uma pessoa tem, melhor será seu metabolismo, queimando mais caloria.

  • Exercícios fazem mais que a balança mostra

Ao ganhar 3 quilos de massa magra e perder 4 quilos de gordura, temos uma melhora de 7 quilos na condição muscular, mesmo na balança estar mostrando apenas 1 uilo perdido.

  • Exercícios são freios para a compulsão alimentar

Exercícios regulares regulam o humor, ajudando a diminuir a alimentação por questões emocionais.

  • Exercícios ajudam a criar hábitos saudáveis

Hábitos saudáveis tendem a se agrupar, ou seja, quando pessoas fazem mudanças positivas como realizar atividades físicas, isso faz com que elas façam melhorias em outros aspectos, como a alimentação.

  • Exercício para a fome

Pessoas que fazem exercícios e dieta são menos famintas que aquelas que apenas fazem dieta.

  • Exercícios aumentam a energia

Atividade física regular aumenta a resistência, aumenta a produção de neurotransmissores que promovem energia, dando mais motivação para praticar exercícios.

  • Exercício traz diversão

Correr ao ar livre, andar de bicicleta, fazer uma escalada com certeza é mais divertido que comer uma salada, por isso, pratique o exercício que você mais gostar.

#atividadesfísicas

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