• Ronaldo Gorga

VITAMINA B6: PARA QUE SERVE?



A vitamina B6 pode ser obtida por um dieta saudável, podemos encontrá-la em alimentos como fígado bovino, grão de bico, frango, sementes de girassol e salmão. Mas você sabe os benefícios desta vitamina essencial?

A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água, como nosso corpo não consegue sintetizar ela, devemos obter pela dieta. B6 é um nome genérico para seis compostos. E para obter os benefícios desta vitamina, devemos notar que a quantidade necessária varia conforme a idade aumenta.

Ela é essencial para nós, pois pode trazer diversos benefícios para nossa saúde como:

  • Equilibra o açúcar no sangue: Esta vitamina regula os níveis de glicose no sangue e também a liberação de insulina;

  • Melhora a pele e cabelo: Ela alivia dermatite, promovendo uma pele mais saudável, além disso um estudo polonês mostrou que injeções de B6 intramuscular reduz o efeito da perda de cabelo;

  • Apoia o metabolismo: B6 está diretamente envolvido no metabolismo de aminoácidos e ajuda a quebra esses aminoácidos para gerar energia no músculo e na conversão de ácido láctico para glicose no fígado;

  • Reforça o sistema imunológico: Ela está envolvida com a produção de linfócitos (glóbulos brancos) que ajuda nosso corpo a combater infecções;

  • Aumenta o poder cerebral: Deficiência de vitamina B6 pode alterar a função dos neurotransmissores, além disso essa vitamina exerceu um efeito estabilizador no humor, temperamento e ansiedade em crianças;

  • Protege contra o estresse oxidativo: Ela é um antioxidante útil no tratamento de diabetes, envelhecimento cognitivo e prevenção de doenças coronarianas.

Além disso a suplementação de B6 reduz a gravidade do enjoo matinal durante a gravidez, alivia sintomas da TPM e da depressão relacionada a mesma. É sabido que a vitamina B6 é um nutriente necessário, mas aconselho que você consiga por fontes naturais.

Embora devemos obter por meio de dieta, você pode ser uma pessoa que precise de suplementação, pois talvez seu intestino tenha uma má absorção, mas como saber se você é deficiente de vitamina B6?

Precisamos ouvir nosso corpo, quando estamos com níveis baixos de vitamina B6, estamos com maior risco de anemia, depressão, inflamação da língua, feridas na boca, pele rachada nos cantos da boca, sistema imunológico enfraquecido e confusão.

Lembre-se que hoje em dia diversos alimentos industrializados estão adicionando B6 em sua fórmula (como por exemplo energéticos) porém não obtenha dessas fontes, escolha alimentos reais.


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