Idealmente, teríamos que obter todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes por meio de nossa alimentação, consumindo alimentos frescos e reais, porém hoje em dia grande parte da população tem uma dieta a base de alimentos industrializados.
Há uma controvérsia sobre se você deve fazer suplementação de vitaminas ou não, porém a ideia que teremos todos os nutrientes necessários por meio da dieta é seriamente falha.
Os alimentos de hoje em dia já não estão trazendo as mesmas quantidades de nutrientes que as da geração passada. Hoje em dia a maioria dos alimentos contém fertilizantes que diminuem a densidade dos alimentos.
Se você não tem uma alimentação estritamente de alimentos orgânicos provavelmente você terá alguma deficiência nutricional. Então se você ainda está se perguntando se deve suplementar para ter uma saúde ideal, a resposta é sim!
As 10 deficiências nutricionais mais comuns incluem vitamina D, ômega-3, magnésio, iodo, zinco, vitamina B12, E,K2, A e selênio. Cada um desses desempenha um papel importante na sua saúde e bem-estar.
Alguns dos sintomas dessas deficiências incluem:
Vitamina D: ossos quebrados, baixa energia, resfriados frequentes e gripe.
Ômega-3: pele seca, cabelos e unhas quebradiças, sede excessiva, dificuldade para dormir, alterações de humor.
Magnésio: Constipação, contrações oculares, espasmos musculares, dores de cabeça, pressão alta, fadiga.
Iodo: Boca e pele secas, aumento da frequência cardíaca, falta de ar, ganho de peso.
Zinco: Perda de cabelo, perda de peso, cicatrização ruim.
Vitamina B12: Apatia, fadiga, nevoeiro mental, alterações de humor, fraqueza muscular, formigamento nas extremidades.
Vitamina E: Desorientação, problemas de visão e fraqueza muscular.
Vitamina K2: Contusões fáceis, sangramento excessivo de feridas, períodos menstruais intensos.
Selênio: sintomas de hipotireoidismo, incluindo fadiga extrema e nevoeiro mental.
Vitamina A: Pele seca, olhos secos, acne, infecções na garganta e peito.