• Ronaldo Gorga

VOCÊ SABIA QUE EXERCÍCIOS REDUZEM A RIGIDEZ ARTERIAL?



Muitos associam o envelhecimento com hipertensa, doenças crônicas e cardíacas, no entanto por mais que essas condições sejam comuns em uma população, estudos mostraram que esses resultados não são inevitáveis do envelhecimento.

O número de pessoas com doenças cardíacas vem diminuindo, porém a o numero de pessoas com hipertensão não, que é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, com um fator importante que contribui para o endurecimento das artérias.

Um estudo recente descobriu que o exercício físico pode reverter o envelhecimento do coração e dos vasos sanguíneos, medido pela rigidez das nossas artérias. Esse estudo analisou os efeitos de diferentes tipos de exercícios ao longo de 25 anos, no endurecimento arterial em idosos. E descobriram que aqueles que se exercitavam de 2 a 3 vezes por semana pelo menos 30 minutos tinham artérias mais jovens.

Mas nos que se exercitavam de 4 a 5 vezes por semana, o resultado foi incrível, as artérias centrais deles eram saudáveis assim como as médias.

As descobertas dos exercícios não param por aí, em outro estudo mostrou que exercícios aeróbicos reduzem a rigidez arterial em pessoa com diabetes tipo, hipertensão ou hipercolesterolemia.

Independente de sua idade exercícios físicos melhoram seu sistema arterial, independente da sua idade. A rigidez arterial depende de elementos estruturais dentro da parede como músculo, elastina e colágeno, que sofrem pressão quando a parede é distendida. O diagnostico de rigidez arterial inclui arteriosclerose e ateromatose.

A rigidez arterial é um fator que contribui para:

  • Hipertensão;

  • Ataque cardíaco;

  • Derrame;

  • Distúrbio renais;

  • Distúrbio hepáticos;

  • Diabete tipo 2;

  • Distúrbios neurodegenerativos.

Por isso minha dica para você é permaneça ativo independente de sua idade, pratique atividades físicas regularmente e aproveite seus benefícios como:

  • Diminuição do risco de câncer;

  • Melhora da saúde cardiovascular;

  • Diminui a perda de densidade óssea associada a idade;

  • Melhora saúde cerebral;

  • Melhora o psicológico;

  • Aumenta expectativa de vida.

Se sua desculpa é que não tem tempo, não se preocupe que apenas 30 minutos por dia de exercícios já promovem benefícios em sua saúde, ajudando a controlar o peso, reduzir risco de diabete e síndrome metabólica, melhorando seu equilíbrio, força e elasticidade.

Já exercícios de alta intensidade intervalado desencadeia uma proteção de mitocôndrias produtoras de energia, retardando o envelhecimento em nível celular.


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