A gota é um dos mais de 100 tipos diferentes de artrite. Outrora chamada de "doença dos reis" ou "doença dos ricos", o número de pessoas que sofrem de gota está aumentando.
Na última década, o número de pessoas avaliadas no hospital por sintomas de gota aumentou 80% na Inglaterra e na Nova Zelândia. Nos últimos 50 anos, a incidência de gota quase dobrou nos Estados Unidos.
A gota é um sinal externo do que está acontecendo dentro do seu corpo, como uma janela para sua saúde metabólica. Os sintomas da doença e o tratamento a longo prazo estão relacionados ao seu estilo de vida e hábitos alimentares. Em outras palavras, você tem algum nível de controle de sua doença.
Em 2011, a gota afetou 8,3 milhões, ou 4% das pessoas nos Estados Unidos. Embora o número de pessoas diagnosticadas esteja aumentando, pode não ser uma representação precisa do número de pessoas que sofrem da doença a cada ano.
Muitas pessoas sofrem de gota episódica, experimentando várias ocorrências ao longo de suas vidas.
Os sintomas incluem:
Dor, que geralmente está no dedão do pé e começa à noite | Calor, inchaço e vermelhidão na área afetada |
Ambos os dedos das mãos e pés, ou pés, podem ser afetados | Sensibilidade extrema na articulação afetada |
A pele sobre a articulação pode ficar avermelhada ou roxa | A articulação pode estar infectada |
Movimento articular limitado | Sua pele pode coçar ou possivelmente descascar à medida que você obtém alívio da gota |
Os sintomas estão relacionados a um produto final do metabolismo
Esses sintomas são o resultado de depósitos de cristais de ácido úrico no espaço articular.
Há evidências de que esses depósitos estejam relacionados à síndrome metabólica, que é uma série de distúrbios de saúde caracterizados por resistência à insulina e leptina, obesidade central ou abdominal, hipertensão arterial e glicemia de jejum acima do normal. 100 miligramas por decilitro (mg /dL).
A purina, é um composto encontrado em certos alimentos, contribui para o metabolismo energético e é um componente de algumas coenzimas. Todas as células requerem purina para crescer e sobreviver; e ácido úrico, é o composto final na quebra das purinas.
Somente os humanos não possuem a enzima uricase que converte o ácido úrico em um composto que é facilmente excretado na urina. O acúmulo de ácido úrico no soro está relacionado à gravidade da gota.
Quando os processos metabólicos que controlam o ácido úrico sérico não estão funcionando de forma eficaz, isso pode levar à produção excessiva de ácido úrico e depósitos cristalinos em um espaço articular.
Medicamentos não são uma solução ideal a longo prazo
O tratamento convencional para a gota inclui o uso de medicamentos como:
Alopurinol, que reduz a produção de ácido úrico
Colchicina, que bloqueia a inflamação causada por cristais de ácido úrico e pode ser usada para prevenção a longo prazo de episódios recorrentes
Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) usados para controlar a dor
A curto prazo, esses medicamentos podem efetivamente tratar seus sintomas. Mas, a gota pode ser uma doença ao longo da vida, e os efeitos colaterais desses medicamentos podem ser perigosos com o uso a longo prazo.
Alopurinol é usado em episódios de gota. Os efeitos colaterais típicos incluem náusea, diarréia ou sonolência. Outros efeitos colaterais podem incluir aumento do sangramento, sinais de infecção, problemas renais, amarelecimento da pele ou dos olhos, dor nos olhos ou alterações na visão e perda de peso inexplicável.
A colchicina é usada profilaticamente para prevenir a recorrência. Você pode sentir diarréia, náusea, cólicas e vômitos quando começar a tomar o medicamento.
Os efeitos colaterais graves incluem fraqueza muscular, dormência ou formigamento nas mãos ou pés, cor pálida dos lábios, língua ou palmas das mãos, fraqueza incomum, ritmo cardíaco acelerado e falta de ar.
Os efeitos colaterais do uso de AINEs, de forma consistente ou de longo prazo, estão bem documentados; e alguns dos riscos de usá-los são danos intestinais graves, aumento do risco de ataque cardíaco e derrame, úlceras e diminuição do fluxo sanguíneo para os rins.
Escolhas de estilo de vida podem limitar ou prevenir a gota
A gota é uma doença mais comum em homens do que em mulheres e ocorre mais frequentemente entre as idades de 40 e 50 anos. Mesmo que você não tenha atualmente sintomas de gota, nunca é cedo demais para adotar uma abordagem proativa na prevenção de doenças.
Além disso, fazer escolhas preventivas de estilo de vida para reduzir o risco de gota ajudará a reduzir o risco de outras doenças.
Exercício diário |
O exercício regular e o movimento constante podem ajudar a normalizar os níveis de insulina e leptina e reduzir o acúmulo de ácido úrico. Se você sofre de sintomas de gota, pode ser necessário limitar seu exercício para reduzir a chance de danos permanentes nas articulações. Por exemplo: |
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Otimize seus níveis de vitamina D |
A pesquisa mostrou a importância da vitamina D para sua saúde geral e a prevenção de muitas doenças, incluindo diabetes, câncer e doenças cardíacas. Evidências também sugerem que desempenha um papel preventivo no desenvolvimento da síndrome metabólica. |
A exposição prudente ao sol é a melhor maneira de aumentar seus níveis de vitamina D. É assim que seu corpo produz naturalmente vitamina D3; Você saberá que fez isso quando sua pele ficar rosada. Ficar sob os raios do sol além desse ponto só vai promover queimaduras e danos à pele. |
Se você mora em uma área onde a luz solar não é abundante, você pode tomar um suplemento de vitamina D3 (25-hidroxivitamina D3) junto com a vitamina K2 MK-7. Sua dose ideal é aquela que o ajudará a alcançar e manter um nível saudável de vitamina D, que é de 40 a 60 nanogramas por mililitro (ng/mL). |
Dormir o suficiente |
Dormir a quantidade certa de sono todas as noites beneficia sua saúde geral e reduz o risco de depósitos de gordura abdominal. A privação do sono suprime o sistema imunológico, aumenta o apetite e causa envelhecimento prematuro. |
A quantidade de tempo necessária para dormir depende de vários fatores médicos e físicos, únicos para cada pessoa. De acordo com a National Sleep Foundation, jovens adultos entre 18 e 64 anos precisam de sete a nove horas de sono por noite. |
Pratique o aterramento |
Aterramento, ou aterramento, é o processo de andar ou ficar descalço no chão, permitindo que elétrons livres do solo entrem em seu corpo. Esses poderosos antioxidantes combatem os radicais livres em seu sistema. |
O aterramento pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e afinar o sangue, coisas boas a se fazer quando você deseja diminuir o risco de gota. Se você quiser tentar o aterramento, comece andando descalço em uma área úmida e gramada. |
Se você mora perto de um grande corpo de água, este é um ótimo local para andar descalço, pois a água do mar é um bom condutor. |
Reduzir o estresse |
Em uma vida acelerada, o estresse é quase inevitável. Pode aumentar a liberação de cortisol, o que diminui a sensibilidade ao hormônio e aumenta a quantidade de inflamação em seu sistema. |
A inflamação reduz sua capacidade de combater infecções e é um fator no desenvolvimento de várias doenças diferentes. |
Se sofre de gota, é vital limitar o consumo de frutose
O ácido úrico é um subproduto do metabolismo da frutose. Na verdade, a frutose é o ÚNICO tipo de açúcar que aumenta os níveis de ácido úrico e geralmente gera ácido úrico minutos após ser consumido.
A faixa ideal para ácido úrico está entre 3 e 5,5 mg/dL. A relação entre o consumo de frutose e o aumento de ácido úrico é tão forte que a medição do nível de ácido úrico no sangue pode ser usada como um marcador de toxicidade da frutose.
Fazer escolhas alimentares sábias é importante para sua saúde e bem-estar geral. Suas células produzem energia e se replicam com base no que você fornece a elas como alimento.
As escolhas que você faz podem aumentar ou diminuir o risco de ter um ataque de gota. A frutose está no topo da lista de alimentos a serem evitados se você tiver esta doença.
Como regra geral, recomendo limitar sua ingestão total de frutose a 25 gramas (g) por dia. Se você é resistente à insulina ou tem gota, seria sensato limitar sua ingestão de frutose a 15 gramas por dia, ou até menos, até que seus sintomas tenham desaparecido.
- Fontes e Referências
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