Diz-se que fumar estimula emoções agradáveis e desagradáveis, e os fumantes relatam que ajuda a melhorar o humor, alivia a depressão leve e pequenos acessos de raiva, melhora a concentração e a memória de curto prazo, além de proporcionar uma leve sensação de bem-estar.
Isso ocorre porque os cigarros contêm uma substância viciante, a nicotina, que estimula a dopamina no cérebro, que é responsável pelos "altos".
No entanto, quanto mais você fuma, mais suas células nervosas se tornam imunes ao prazer que isso lhe dá. Como resultado, os fumantes tendem a aumentar a ingestão de nicotina para obter a sensação que desejam ao fumar.
Apesar do "alto" que você sente ao inalar a fumaça do cigarro, lembre-se disso: fumar tem efeitos devastadores na saúde.
Se você acha que fumar um cigarro eletrônico é diferente, não é. Os pesquisadores descobriram que uma marca de cigarros eletrônicos continha mais de 10 vezes o nível do carcinógeno encontrado em um cigarro comum.
Formaldeído e acetaldeído, ambas toxinas prejudiciais foram encontradas no vapor produzido por vários tipos de cigarros eletrônicos.
Lembre-se de que fumar faz você se sentir bem por um período de tempo, mas lentamente mata seu corpo e é a PRINCIPAL causa evitável de morte nos Estados Unidos.
Quais são os efeitos colaterais dos cigarros?
Fumar prejudica seu corpo e pode causar danos permanentes à sua saúde. Se você ainda não está convencido sobre esses danos, dê uma olhada em alguns dos efeitos colaterais do fumo.
Efeitos de Curto Prazo
Os fumantes tendem a ter cabelos e roupas malcheirosos, mau hálito e manchas amarelas ou marrons nos dentes. Sua aparência física também pode sofrer, pois fumar pode causar rugas prematuras, perda de dentes e gengivas e uma mudança repentina de peso.
Úlceras estomacais e um sistema imunológico enfraquecido também são possíveis efeitos colaterais do tabagismo que você pode experimentar.
No caso dos jovens, há grande probabilidade de continuarem fumando até a idade adulta. Como resultado, isso prejudicará a função e o crescimento pulmonar. Adolescentes que fumam também têm 22 vezes mais chances de usar cocaína.
As mulheres que fumam podem sentir cólicas menstruais piores do que as mulheres que não fumam, de acordo com um novo estudo australiano. É provavelmente porque a quantidade de oxigênio que chega ao útero diminui quando você tem o hábito de fumar.
Os pesquisadores dizem que as mulheres que começaram a fumar na idade de 13 anos têm 56% de risco de ter menstruações dolorosas, enquanto aquelas que começaram a fumar aos 14 ou 15 anos têm 50% de risco de ter esse problema.
Efeitos a longo prazo
Muitas pessoas só começam a sentir os sérios efeitos colaterais do tabagismo anos depois. Depois de começar a sentir os sintomas, você sabe que o estrago está feito. Alguns efeitos colaterais nocivos do tabagismo são:
Problemas de saúde cardiovascular. |
• Fumar representa um grande perigo para o coração e os vasos sanguíneos. Isso danifica a estrutura do coração e o funcionamento dos vasos sanguíneos. |
• Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas em duas a quatro vezes, pois faz com que os vasos sanguíneos do coração fiquem mais grossos e finos. |
• Faz seu coração bater mais rápido, aumenta a pressão do coração e faz com que o sangue coagula. Quando um coágulo bloqueia o fluxo sanguíneo para o coração, ele não consegue obter oxigênio suficiente, o que danifica ou mata parte do músculo cardíaco. |
• As pessoas que fumam correm maior risco de aterosclerose, uma doença na qual as substâncias da placa se acumulam nas artérias. Com o passar do tempo, isso fará com que suas artérias endurecem e se estreitam, limitando o fluxo de sangue rico em oxigênio para outras partes do corpo. |
• Fumar também pode causar doença cardíaca coronária, uma vez que as substâncias da placa se acumulam nas artérias coronárias. Isso pode causar dor no peito, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, arritmias ou morte. |
• Outro efeito colateral do tabagismo é a doença arterial periférica (DAP), que ocorre quando as substâncias da placa se acumulam nos vasos sanguíneos que fornecem sangue para a cabeça, órgãos e membros. Fumantes que têm diabetes e tomam pílulas anticoncepcionais têm um risco maior de doenças graves do coração e dos vasos sanguíneos. |
Aumento do risco de AVC. |
Os fumantes têm de duas a quatro vezes mais risco de sofrer um AVC em comparação com os não fumantes. Isso acontece quando um coágulo bloqueia o sangue no cérebro ou quando uma artéria ao redor ou no cérebro estoura. |
Problemas respiratórios. |
Nossos pulmões são equipados com uma camada de muco interno que funciona como um escudo protetor contra materiais estranhos quando respiramos, removendo esses contaminantes com os minúsculos pêlos que chamamos de cílios. |
Mas, no caso dos fumantes, os cílios não funcionam bem, pois esses minúsculos pelos crescem muito lentamente. Como resultado, você não consegue expelir as toxinas do corpo ao tossir, espirrar ou engolir. |
Fumar pode desencadear ou piorar a asma. Também pode causar doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que envolve enfisema e bronquite crônica. No enfisema, os sacos de ar nos pulmões eventualmente perdem sua elasticidade e começam a piorar. A bronquite crônica ocorre quando há inflamação do revestimento dos pulmões e limita a respiração. |
Complicações na gravidez. |
As mulheres grávidas que fumam correm maior risco de parto prematuro, aborto espontâneo ou natimorto. Eles podem enfrentar a síndrome da morte súbita infantil (SIDS), gravidez ectópica e fendas orofaciais em recém-nascidos. |
As mulheres também têm uma grande tendência a ter ossos mais fracos após a menopausa. |
Funcionamento da Saúde Reprodutiva. |
Homens que fumam podem enfrentar disfunção erétil, má qualidade do esperma e defeitos espermáticos. Para as mulheres, fumar pode diminuir a fertilidade. |
Câncer. |
Os charutos contêm mais de 7.000 produtos químicos, alguns dos quais podem causar câncer. Entre estes encontramos formaldeído, benzeno, polônio 210 e cloreto de vinila. |
Pior ainda, fumar pode causar vários tipos de câncer em qualquer parte do corpo, não apenas nos pulmões, como: |
Bexiga | Sangue (leucemia mieloide aguda) | Cérvix |
Cólon e reto (colorretal) | Esófago | Rim e ureter |
Laringe | Fígado | Orofaringe |
Pâncreas | Estômago | Traquéia, brônquios e pulmão |
O que acontece quando um fumante para de fumar
O processo de parar de fumar requer determinação e paciência, pois vai custar-lhe fisicamente e mentalmente, por isso esteja preparado para este período de abstinência. No entanto, isso irá beneficiá-lo imensamente de várias maneiras, mesmo depois de alguns minutos parando.
Dicas sobre como parar de fumar
As pessoas que são viciadas em cigarros há muito tempo ainda têm esperança de largar o vício. Sugiro que você pratique essas técnicas preventivas para ajudá-lo a parar de fumar:
Escolha o dia para sair Escolha um dia que não seja estressante para você para se preparar. Pode ser no seu aniversário, no seu aniversário ou até mesmo no primeiro dia do mês.
Não desista sozinho. Contar a alguém sobre sua decisão de parar pode ser muito favorável quando você se sente sozinho em sua luta para parar.
Conheça suas opções de substituição de nicotina. A terapia de reposição de nicotina (TRN) pode ser um grande apoio para ajudá-lo a parar de fumar, ajudando-o a superar os sintomas de abstinência. É considerado seguro para todos os fumantes, exceto mulheres grávidas e pessoas com doenças cardíacas.
A Food and Drug Administration (FDA) aprovou cinco formas de terapia de reposição de nicotina (adesivo, goma, spray nasal, inalador e pastilha) para quem está tentando parar de fumar. Embora ainda seja melhor perguntar a um profissional médico sobre qual tipo de NRT é melhor para você.
Pare de Fumar de Forma Inteligente. Manter um diário pode ajudá-lo a rastrear situações que ajudaram ou atrapalharam sua tentativa de parar, para que você possa determinar como lidar com elas antes de pegar um cigarro.
Identifique o que o desencadeia.
Faça uma lista de todas as coisas que você fez no passado que envolvem fumar. Antes do dia em que você deixá-lo, prepare-se para saber como lidar com essas situações.
Mude o quê, onde, quando e como você fuma.
Alterar seus hábitos – os horários e lugares que costumava fumar – pode ajudá-lo em sua tentativa de parar.
Limpa tudo. Lave e livre-se de qualquer coisa que o lembre do seu hábito de fumar.
Procure suporte. Seria ótimo se você pudesse obter ajuda de comunidades de ex-fumantes ou de uma clínica especializada em ajudar pessoas que desejam parar de fumar.
Desde o Primeiro Dia. Você tem que adaptar seu comportamento para identificar o que desencadeia seu desejo de fumar.
Se você quer fazer, vá em frente! Compromisso é a chave para o sucesso em sua tentativa de parar. É verdade que vai ser difícil, mas vale a pena.
Parar de fumar pode ser difícil, mas aconselho você a parar o mais rápido possível. Eu realmente acredito que viver um estilo de vida saudável e sem tabaco não beneficiará apenas você, mas também sua família.
- Fontes e Referências
1 Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Tabagismo e Uso de Tabaco
3, 8, 10, 12, 15 Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Efeitos do Fumo na Saúde
6, 7 Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, Como o fumo afeta o coração e os vasos sanguíneos
9, 11 American Heart Association, Como os cigarros danificam seu corpo
13 drogas Lawtons, efeitos a longo prazo do tabagismo
14 Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Produtos Químicos na Fumaça do Tabaco
18, 19 ACSA.net, Tabaco Radioativo
20 Int J Environ Res Saúde Pública. Fevereiro de 2009; 6(2): 558-567
23 Sociedade Americana de Câncer, Terapia de Reposição de Nicotina
24 American Cancer Society, Quais são os tipos de terapia de reposição de nicotina