• Ronaldo Gorga

COMO VENCER A FALTA DE MOTIVAÇÃO



Você não tem mais motivação para treinar? Começou a faltar mais no treino do que o normal?

Talvez seja necessário analisar seu exercício de um angulo diferente. Para lhe ajudar com tal situação e reacender seu vontade de treinar e garantir uma motivação extra.

  • Estabeleça metas realistas e aos poucos: Coloque metas atingíveis de curto e longo prazo, pois quando você começa a ter sucesso com metas de curto prazo vai te deixar motivado e no caminho certo para as metas a longo prazo.

  • Recompense-se quando atingir um objetivo: A perspectiva de uma recompensa depois de realizar um dos seus objetivos pode aumentar a motivação.

  • Pratique consistência: Comece devagar e metodicamente, vá atrás de resultados duradouros, você precisa tornar o exercício em hábito, assim você vai implementar um comportamento que irá lhe garantir benefícios de saúde.

  • Torne seus exercícios agradáveis: Quando temos prazer em fazer certo tipo de atividade, fica mais fácil continuar praticando-a, portanto comece a procurar uma atividade que você goste de fazer,isso irá reduzir seu nível de estresse e aumentar a probabilidade de estabelecer uma rotina regular.

  • Aumente sua responsabilidade: O que quero dizer com isso é , por exemplo, arrume um parceiro de treino, participe de uma comunidade online ou participar de alguma aula que você gastou seu dinheiro, isso irá lhe garantir uma responsabilidade a mais e te manterá motivado.

  • Treine nos seus limites: É normal quando começamos a treinar ficar com o pensamento de quanto mais treinarmos, mais rápido veremos resultados. Mas ultrapassar seus limites no começo pode causar ferimentos e exaustão. Portanto comece devagar e vá aumentando sua intensidade gradativamente.

  • Lembre-se sempre de ouvir seu corpo, a partir do momento que você ultrapassa seu limite respiratório, você não terá uma atividade agradável e vai atrasar os hormônios que garantem o bem-estar em pelo menos 30 minutos.

  • Tenha um descanso suficiente: É importante dar um tempo adequado ao seu corpo para ele se recuperar. Obter uma noite de sono boa ou tomar banho quente depois do treino pode ajudar seu corpo a se recuperar.

Essas foram algumas dicas para você olhar seu treino ou atividade física de forma diferente, colocando em pratica você vai ver que essa falta de motivação vai ficar para trás e suas metas mais próximas.





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