• Ronaldo Gorga

COMO PREVENIR OU MELHORAR A DIABETES?



Você sabia que uma em cada duas pessoas com diabetes não sabe que tem essa condição? E escolhas de estilo de vida são as melhores estratégias para controlar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes e prevenindo problemas secundários na saúde do coração.

Nosso corpo é uma combinação complexa de substancias químicas, enzimas e hormônios. A diabetes é uma causada pela resistência à insulina. A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas, que é responsável por conduzir o açúcar no sangue através das membranas celulares para o uso como combustível dentro das células. E quando as células se tornam resistentes a insulina, a glicose permanece no sangue, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue fique elevado.

Outro fator que causa o aumento de açúcar no sangue é o mau funcionamento da sinalização da leptina. Leptina é um hormônio produzido pela células adiposas. A função dela é dizer para o cérebro que temos gordura suficiente armazenada.

Então você deve estar se perguntando mas como eu posso controlar o açúcar no sangue naturalmente?

Aqui vão algumas dicas:

  • Reduza a ingestão de carboidratos

Uma dieta com poucos carboidratos reduz o estresse em nosso corpo, reduz a inflamação e a quantidade de insulina necessária para usar a energia dos alimentos. Além disso uma dieta rica em fibras também ajuda a reduzir a quantidade de insulina que precisamos para utilizar o alimento como combustível.

  • Consuma gorduras boas

Quando reduzimos o carboidrato, devemos substituir por gorduras boas, que são essenciais para a saúde do coração e modular a regulação genética.

  • Exercite-se

Exercícios tem um impacto significativo na resistência a insulina. Quanto mais exercícios, mais ficamos sensíveis a insulina, reduzindo o potencial para a resistência da mesma, diminuindo o risco de diabetes.

  • Hidrate-se

Quando ficamos desidratados, nosso fígado secreta um hormônio que aumenta açúcar no sangue. À medida que nos hidratamos, os níveis de açúcar no sangue diminui naturalmente.

  • Controle o estresse

Ao ficar estressado, o corpo libera cortisol e glucagon, os quais afetam o nível de açúcar em seu sangue. Então procure meios para reduzir seu estresse.


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