• Ronaldo Gorga

SINAIS QUE DEVEMOS TOMAR MAIS ÁGUA



Quantas vezes na sua vida você já escutou que temos que tomar 8 copos de água por dia para ser saudável? Provavelmente muitas, mas hoje sabemos que essa recomendação não tem apoio cientifico nenhum. Mas então quanto de água devemos beber?

Lembre-se que a água deve ser nossa principal escolha quando se trata de líquido, ela é um dos pilares mais importantes da saúde. A verdade é que a quantidade de água que cada um precisa varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, massa corporal, dieta, clima, atividade física, gravidez, entre outros.

Como abordado acima, não há fundamento científico que 8 copos é o numero ideal, mas para simplificar, nosso corpo irá mandar sinais se não estivermos bebendo água o suficiente.

Portanto se você estiver com sede, vá buscar água!

Além da sede,há outros sinais de que não estamos bebendo água o suficiente, como:

  • Fadiga e/ou alterações de humor;

  • Fome, mesmo que já tenha comido recentemente;

  • Dores nas costas ou articulações;

  • Pele seca ou rugas;

  • Urinar poucas vezes, urina escura;

  • Constipação.

Se você está com algum desses sinais ou sintomas, beba mais água durante seu dia. Procure sempre beber água filtrada, garantindo que ela seja segura para você. Você pode andar com uma garrafa de água sempre com você, isso vai ajudar você a lembrar de se hidratar com mais frequência.




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