• Ronaldo Gorga

LICHIA E SEUS BENEFÍCIOS



Lichia é uma fruta branca e cremosa, envolvida numa casca áspera e vermelha. Sua origem é na China, esta fruta tropical é conhecida pelo seu sabor doce e perfumado.

Se você nunca experimentou, ela tem um gosto semelhante as uvas e proporcionam diversos benefícios surpreendentes para a saúde. Confira:

  • Contém flavonoides que combatem doenças: Ela tem quercetina, um poderoso antioxidante com propriedades anti-inflamatórias, além de kaempferol saudável para combater cânceres.

  • Proteção antioxidante: Os antioxidantes nessa fruta ajudam a combater os radicais livres no organismo e reduzem o estresse oxidativo. Eles também trabalham para reduzir o risco de doenças cardíacas, doença de Parkinson, Alzheimer e câncer.

  • Nutrientes saudáveis para o coração: A combinação de flavonoides, fibras e antioxidantes na lichia em conjunto apoiam a saúde do coração. A fruta também aumenta o óxido nítrico no sangue, o que pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

  • Benefícios anti-inflamatórios: O extrato da lichia é rico em flavanol, suprimindo a inflamação e os danos nos tecidos causados pelo treino de alta intensidade, além de ser útil no tratamento de doenças inflamatórias.

  • Regulação do sangue: A lichia contém magnésio, cobre, ferro, vitamina C e folato, todos necessários para a circulação e formação adequada do sangue.

  • Polifenóis potentes: As lichias têm uma das maiores concentrações de polifenóis entre os frutos. Entre eles é a rutina, conhecido como bioflavonoides para fortalecer vasos sanguíneos.

  • Alto teor de vitamina C: Outro nutriente potente na fruta de lichia é a vitamina C, que tem inúmeras funções no organismo, como ajudar na produção de colágeno, bem como na cicatrização e reparo de feridas, absorção de nutrientes, saúde do cérebro e suporte do sistema imunológico.

Mas lembre-se aprecie lichias com moderação, ela contem cerca de 29 gramas de açúcar em um copo.




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