• Ronaldo Gorga

BENEFÍCIOS DA FLEXÃO



Flexões são um tipo de exercício muito eficiente e que você pode fazer em qualquer lugar. Não se deixe enganar por métodos de treino chamativos, a flexão por mais simples que pareça pode te ajudar a construir um corpo forte.

Se você acha que as flexões não devem estar na sua rotina, aqui vão alguns dos benefícios desse exercício que vão fazer você mudar de ideia:

  • Aumenta a força: As flexões visam os músculos do peito, ombros, parte de trás dos braços, abdômen e o serrátil anterior (músculos sob as axilas). Uma flexão exige que a gente eleve 50% a 75% do peso corporal o que ajuda a aumentar a força na parte superior do corpo e no núcleo;

  • Protege a articulação do ombro: Músculos fracos ao redor da articulação do ombro, deixam vulnerável a ferimentos. As flexões visam os músculos do ombro, fortalecendo e ajudando a proteger a arte contra o estresse e a lesão.

  • Acelera o metabolismo: Exercícios de peso corporal como flexões trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, exigindo que seu coração trabalhe mais e finalmente aumentando taxa metabólica para o aumento da queima de gordura e perda de peso. A medida os músculos exigem mais oxigênio, o coração responde bombeando sangue ao redor do corpo mais rapidamente. O aumento da taxa metabólica ajuda a queimar mais calorias.

  • Constrói ossos fortes: Quando colocamos mais tensão nos músculos, colocamos mais pressão sobre os ossos, que então reagem criando continuamente ossos novos e frescos.

  • Fortalece os braços: As flexões são um dos exercícios mais eficazes para tonificar os braços




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