• Ronaldo Gorga

COMO ACABAR COM A FADIGA CRÔNICA



Se você acha que seu cansaço está ligado com algo mais sério, faça um check-in com seu médico. A síndrome da fadiga crônica é real, os seus sintomas são variados e nenhuma causa definitiva foi identificada, o que dificulta o diagnostico.

Porém se você acha que sua fadiga é crônica, separei 6 tratamentos naturais que podem ajudar:

1. Exercício de acordo com sua habilidade

Praticar atividade física pode ser a ultima coisa que você queira fazer se estiver constantemente cansado, mas isso pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. Exercite-se de acordo com sua capacidade. Pesquisas mostram que atividade aeróbica e treinamento de força pode melhorar os sintomas de dor e fadiga.

2.Use suplementos

Suplementar com nutrientes que são importantes para a síntese de energia celular pode aumentar seus níveis de energia naturalmente. Experimento o ubiquinol e D-ribose. L-arginina e ácido alfa-lipóico também pode ajudar.

3. Nutra seu intestino

A maior parte da nossa serotonina é armazenada no intestino. Quando o revestimento do intestino está com problemas, pode ocorrer síndrome do intestino permeável, causando uma resposta imune e inflamação por todo o corpo. Preencha sua dieta com alimentos saudáveis e integrais, incluindo alimentos fermentados.

4. Controle seu estresse

Se o estresse está sobrecarregando você, a inflamação e a doença podem se espalhar. Experimente Ioga, caminhadas, meditação, o que for melhor para você aliviar o estresse.

5. Faça um detox

Livrar-se de junk food, refrigerantes, bebidas alcoólicas e outros alimentos ruins. Adicione alimentos desintoxicantes à sua dieta para ajudar a saúde do seu corpo naturalmente. Experimente alho, coentro e sálvia.

6.Tenha um sono reparador

Você não pode querer ser saudável se não tem uma rotina de sono adequada. O sono é parte vital da saúde e prevenção de doenças. Portanto busque dormir em um ambiente escuro, numa temperatura agradável para você ter uma noite de sono boa. Inclusive o sono também está relacionado com emagrecimento, clique e saiba mais.


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