Algumas pessoas admitem, outras não, porém homem ou mulher, todos se importam com a pele, pois acham que isso reflete em si próprio. Muitos compram loções ou cremes para e evitar o envelhecimento da pele, para minimizar danos causados pelo sol, pouco sono e nutrientes adequados.
Porém um dos maiores contribuintes para este sinal de envelhecimento da pele é a perda do colágeno, que é uma proteína muito importante que nós precisamos ter para manter a pele jovem e vibrante. Como é um composto de aminoácidos essenciais, só há apenas uma maneira de obter colágeno, seu corpo não pode produzi-lo, então você deve obtê-lo por dieta.
O colágeno é a proteína mais comum e abundante no seu corpo, presente nos tecidos dos músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e sistema digestivo.
"A composição do colágeno é considerada única devido ao seu alto teor de hidroxiprolina. Se você não possui os aminoácidos que se combinam para formar o colágeno, as células do seu corpo não produzem o suficiente. A treonina é um aminoácido essencial para a produção de colágeno."
Pele clara, firme e brilhante começa dentro do seu corpo, então é verdade que falam “você é o que você come”. As primeiras coisas a se prestar atenção são as áreas do seu corpo que são melhoradas ou sofrem de acordo com sua dieta. As toxinas causam danos, mas órgãos específicos que afetam a produção de colágeno incluem:
Alterações hormonais;
Uso de drogas;
Excesso de trabalho;
Alimentos processados;
Envelhecimento;
Deficiências nutricionais;
Radiação;
Consumo de açúcar;
Desidratação;
Estresse;
Saúde do intestino danificada;
Tomas muito sol.
É importante obter uma exposição regular ao sol em uma grande área de sua pele para aumentar seus níveis de vitamina D, no entanto, permanecer no sol até o ponto de se queimar terá um preço alto. Suas células da pele estão sendo continuamente renovadas, mas também destruídas, sendo assim o ambiente que você está inserido piora: a poluição e até partículas de poeira podem contribuir para a velocidade com que a pele envelhece
As pessoas costumam usar cremes melhorados com colágeno para ajudar na reparação, mas as moléculas de colágeno não podem atravessar camadas mais profundas da pele, por isso é possível que esses cremes sejam um desperdício de dinheiro.
Porém há diversos outros métodos para melhorar seus níveis de colágeno, como:
a terapia com luz vermelha, aumenta o crescimento o colágeno para melhorar as rugas e a elasticidade da pele.
o giseng tem propriedades antioxidantes e anti inflamatórias, aumenta o colágeno na corrente sanguínea;
O ácido hialurônico é um composto importante para o colágeno da pele e pode ser encontrado em feijões, alguns vegetais e pode ser tomado como suplemento;
Consumir legumes ricos em vitamina C, como pepino, pimentão e brócolis;
Consumindo aloe vera, que quando tomada oralmente duplica a produção de ácido hialurônico e colágeno.
Além dessas maneiras de aumentar a produção de colágeno, você pode apostar em uma alimentação que ajude a obter uma pele macia, flexível e com aparência jovem. Para conseguir ter uma pele assim invista nesses alimentos:
Salmão, pois é rico em ômega 3
Amoras, que protegem a pele de radicais livre e aumenta a produção de colágeno;
Laranja e limão, pois são ricos em vitamina C e ajudam os aminoácidos a se converterem em colágeno;
Alho, pois contem enxofre, que é um componente necessário para a produção do colágeno e ajuda a reconstruir fibras colágenas danificadas;
Vegetais verde escuro, porque aceleram a produção do colágeno protegendo contra os radicais livres.