• Ronaldo Gorga

ALIMENTOS PARA EVITAR AZIA



Azia é um sintoma do refluxo ácido que atinge cerca de 20 milhões de brasileiros segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é o resultado do ácido do estomago subindo para o esôfago, causando uma queimação no peito.

Muitas pessoas acreditam que a azia se da pelo excesso de produção de suco gástrico, porém isto está errado, ela ocorre quando o ácido do estomago está em níveis baixos.

Não pense que tomar um remédio para azia é a única solução, para evitar azia devemos evitar alimentos condimentados, fritos e processados, além disso adicione estes alimentos abaixo em sua dieta para melhorar este quadro.

A falta de ácido no estômago faz com que a digestão diminua, colocando pressão no estomago, isso pode fazer com que o que tem no estomago voltar para o esôfago, resultando em azia. Beber um copo de água morna com 1 colher de chá de vinagre pode ajudar a repor o ácido no estomago, assim ajudando a gente ter uma digestão adequada para reduzir a azia.

O gengibre tem capacidade de bloquear o ácido, portanto ele oferece efeitos gastroprotetores naturais. Adicione 2 ou 3 faias de raiz de gengibre em duas xícaras de água quente e deixe em infusão por 30 minutos. Tome este chá 20 minutos antes da refeição para prevenir a azia.

  • Chá de camomila

O chá e camomila é conhecido por ajudar a aliviar inflamações. Depois do jantar e antes de dormir, beba este chá para ajudar a reduzir a azia. Além disso o chá de camomila pode te ajudar a dormir melhor.

  • Banana

AS bananas podem ser consumidas em qualquer horário para prevenir a azia, pois seu pH pode ajudar a acalmar seu estomago e reduzir a freqüência da azia.

  • Espinafre

Além de ser um alimento nutritivo e altamente alcalino (ajuda a reduzir os níveis de acidez no estômago) ele pode ajudar a combater a azia.

  • Abacaxi

Esta fruta contém bromelaína, uma enzima proteolítica que ajuda o corpo a digerir proteínas. A bromelaína possui propriedades potentes anti-inflamatórias que ajudam na redução da azia.

  • Mamão

A papaína é uma enzima do papaia que ajuda o corpo a quebrar proteínas e carboidratos, podendo ajudar a reduzir a azia.

  • Suco de aloe vera

Suco de aloe vera ou babosa (mais conhecida no Brasil) ajuda naturalmente a reduzir a inflamação, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido como azia. Beber meia xícara deste suco antes das refeições ajuda a prevenir azia.

Sei que a azia pode ser dolorosa, mas é uma condição que podemos controlar. Outras dicas para ajudar aliviar a azia incluem manter o peso ideal, comer refeições menores, ficar em pé depois das refeições e identificar os gatilhos para sua azia, para que você possa evitá-los.




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