Se você está procurando uma maneira poderosa de melhorar sua forma física e obter resultados rápidos, considere adicionar agachamentos a sua rotina. Eles são simples de executar e não requer nenhum equipamento, podendo ser feito em qualquer lugar.
É importante ressaltar que por mais que sejam considerados exercícios para as pernas, eles beneficiam todo o nosso corpo.
Alguns dos seus benefícios são:
Ajuda o corpo a produzir óxido nítrico
O oxido nítrico é um gás solúvel produzido e armazenado no revestimento do seu endotélio (vasos sanguíneos) que atua como uma importante molécula de sinalização em todo corpo. Quando nos exercitamos e os músculos doem, é porque ficaram sem oxigênio, o que nosso corpo compensa liberando este oxido, tornando mais fácil a entrega de oxigênio. Este processo estimula o desenvolvimento muscular.
Ele também promove a saúde do coração e um fluxo sanguíneo saudável, ajudando as veias e artérias a se dilatarem, permitindo que oxigênio e nutrientes fluam pelo corpo todo.
Constrói músculos em todo o corpo e define o abdômen e glúteo
Queima mais gordura
Uma das maneiras mais eficientes de queimar mais calorias é ganhando mais músculos, já que o músculo é metabolicamente mais ativo. O músculo queima cerca de 3 vezes mais calorias do que gordura.
Melhora a mobilidade e equilíbrio
Pernas fortes são cruciais para manter a mobilidade a medida que envelhecemos, e agachamentos são fenomenais para aumentar a força das pernas. Além de melhorar a comunicação entre cérebro e grupos musculares, prevenindo quedas.
Melhora a sensibilidade à insulina
Os músculos participam na regulação do metabolismo da glicose, de modo a construir músculos em todo corpo.
Ajuda na remoção de resíduos
O agachamento também melhora o movimento dos fluidos corporais, auxiliando na remoção de resíduos e na distribuição de nutrição a todos os tecidos, incluindo órgãos e glândulas.