• Ronaldo Gorga

BENEFÍCIOS DO AGACHAMENTO


Se você está procurando uma maneira poderosa de melhorar sua forma física e obter resultados rápidos, considere adicionar agachamentos a sua rotina. Eles são simples de executar e não requer nenhum equipamento, podendo ser feito em qualquer lugar.

É importante ressaltar que por mais que sejam considerados exercícios para as pernas, eles beneficiam todo o nosso corpo.

Alguns dos seus benefícios são:

  • Ajuda o corpo a produzir óxido nítrico

O oxido nítrico é um gás solúvel produzido e armazenado no revestimento do seu endotélio (vasos sanguíneos) que atua como uma importante molécula de sinalização em todo corpo. Quando nos exercitamos e os músculos doem, é porque ficaram sem oxigênio, o que nosso corpo compensa liberando este oxido, tornando mais fácil a entrega de oxigênio. Este processo estimula o desenvolvimento muscular.

Ele também promove a saúde do coração e um fluxo sanguíneo saudável, ajudando as veias e artérias a se dilatarem, permitindo que oxigênio e nutrientes fluam pelo corpo todo.

  • Constrói músculos em todo o corpo e define o abdômen e glúteo

Agachamentos obviamente ajudam a construir músculos nas penas mas também criam um ambiente anabólico que promove a construção muscular no corpo todo. Agachamentos liberam testosterona e o hormônio do crescimento.

  • Queima mais gordura

Uma das maneiras mais eficientes de queimar mais calorias é ganhando mais músculos, já que o músculo é metabolicamente mais ativo. O músculo queima cerca de 3 vezes mais calorias do que gordura.

  • Melhora a mobilidade e equilíbrio

Pernas fortes são cruciais para manter a mobilidade a medida que envelhecemos, e agachamentos são fenomenais para aumentar a força das pernas. Além de melhorar a comunicação entre cérebro e grupos musculares, prevenindo quedas.

  • Melhora a sensibilidade à insulina

Os músculos participam na regulação do metabolismo da glicose, de modo a construir músculos em todo corpo.

  • Ajuda na remoção de resíduos

O agachamento também melhora o movimento dos fluidos corporais, auxiliando na remoção de resíduos e na distribuição de nutrição a todos os tecidos, incluindo órgãos e glândulas.


Esse é alguns dos melhores exercícios para a perda de peso, se você quiser um plano de exercícios completos, com treinos para serem feitos em casa e que são focados para a perda de peso acesse o Emagrecimento Gorgeous, o curso mais completo de emagrecimento do mercado que inclui tudo o que você precisa para queimar mais gordura.



Fale com a gente (11) 97658-4670

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

Copyright © 2020 Dr. Ronaldo Gorga. Todos os Direitos Reservados