Você odeia manhã? Você precisa de uma xícara gigantesca de café para conseguir viver de manhã? Tem aquelas pessoas que temem o dia antes dele começar, se você se identificou preste atenção nessa lista com 6 truques para acordar mais disposto de manhã.
Saia da cama direto: Sair da cama logo em seguida de se levantar, pode ser mais fácil apenas se virar e voltar a dormir porém levante-se de forma gentil, ficando na posição sentada antes de ficar de pé.
Faça alguns alongamentos, comece com os braços ou pernas antes de sair da cama, mas quando já estiver de pé, tente inspirar e alongar ao mesmo tempo.
Resista a vontade de checar seu celular, nos dias de hoje somos bombardeados por mensagens instantâneas e pelas notificações das mídias sociais, é normal a gente querer dar uma olhada nelas quando abrimos os olhos, mas não deixe isso atrapalhar seu tempo de despertar.Dê a si mesmo pelo menos 15 minutos ou mais antes de checar o celular.
Beba água com limão em vez de café, pode parecer mentira mas uma água com limão pode ajudar você a se sentir mais energizado, além de fornecer benefícios para a saúde, melhorando a função hepática, sistema imunológico e ajudando no controle da pressão arterial.
Penso no seu dia que está começando, se você esta acostumado a passar o dia como um robô, isso é um bom jeito de quebrar o habito. Planejando seu dia, incluindo pensamentos positivos sobre suas expectativas e metas, pode ajudar a você dar uma perspectiva mais otimista para o dia que vem.
Medite,a meditação pode ajudar você a aproveitar o momento sem se preocupar, estudos mostram que podemos "treinar" nossa mente usando meditação para melhorar tanto o bem-estar quanto a aptidão física. Intervenções que eu abordo no efeito borboleta também são ótimas maneiras de começar o dia.
Lembre-se que outra base para começar bem o dia é tendo uma boa noite de sono. Adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para uma saúde ideal, não conseguir ter essas hora de sono podem te deixar com mau humor, memória prejudicada, capacidade reduzida de funcionar, produtividade reduzida e tempos de reação mais lerdos.
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