• Ronaldo Gorga

8 DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO E VIDA SAUDÁVEL



Sei que com a correria do dia a dia as vezes fica complicado de realizar as escolhas certas em relação a comida, mas aqui vou das 8 dicas para você conseguir ter uma vida e dieta saudável:

  • Descubra suas necessidades nutricionais

Por exemplo, as crianças tem necessidades calóricas diferentes do que idosos. Alem do mais, cada pessoa tem ingestões diferentes de nutrientes, portanto faça um exame de sangue para descobrir quais nutrientes você está em falta e assim poder corrigir a dieta ou suplementar.

  • Aproveite a comida mas coma menos

Hoje em dia as pessoas comem muitos alimentos processados e açúcares, o que pode causar doenças e aumento de peso. Troque estes tipos de alimentos por alimentos reais, vegetais e assim você sentirá uma melhora no organismo e ainda comerá menos a longo prazo.

  • Fortaleça seus ossos

Quando digo isso, não quero que vocês aumentem a ingestão de laticínios sem gorduras ou leite fortificado com soja. Esse mito de uma alimentação sem gordura causou diversos problemas a nossa população. A verdade é que as gorduras saturadas de animais e vegetais fornecem blocos de construção para membranas celulares, bem como vitaminas e minerais necessários para construção de ossos fortes. Lembre-se de ingerir gorduras saudáveis como abacate e óleo de coco e adicionar exercícios de força para construir ossos fortes.

  • Faça metade do seu prato vegetais

Um prato repleto de alimentos frescos, crus e coloridos é uma maneira saudável de comer. Mas concentre-se nos vegetais e limite as frutas pois elas contem frutose, que pode ter muito carboidrato.

  • Beba água

A água deve ser sua principal escolha, certifique-se de ser filtrada.

  • Reduza alguns alimentos

De preferência para reduzir alimentos industrializados, não é porque o rotulo diz er "natural" ou conter a palavra "fit" que significa que eles realmente sejam. Alimentos industrializados são carregados de sabores artificiais e açúcar.

  • Melhore suas habilidades na cozinha

As vezes você pode achar que ter uma alimentação saudável é sem graça. Porém não é verdade, vá atrás de receitas saudáveis, pois há diversos pratos saudáveis que são recheados de sabor.

  • Aprenda sobre o que você ingere

Esse provavelmente é o conselho mais importante da lista, pois por falsas noticias, nós acabamos aceitando diversas informações incorretas sobre os alimentos. Ter um conhecimento pleno sobre os tipos de alimentos faz com que seja mais fácil conseguir obter os nutrientes corretos e manter a saúde.


Fale com a gente (11) 97658-4670

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

Copyright © 2020 Dr. Ronaldo Gorga. Todos os Direitos Reservados