Sinais que não estamos comendo direito



Hoje em dia temos uma facilidade em relação ao acesso a comida, além de uma gama de informações confusas e incorretas que apoiam o ganho de peso. O excesso de peso é uma resposta ao consumo em demasia de alimentos, normalmente não saudáveis.

Sempre vemos noticias, informações em como o ganho de peso pode ser prejudicial mas não ingerir calorias suficiente pode ser um problema, seja por restrição alimentar (dietas), diminuição do apetite ou outros motivos.

Mais importante que consumir calorias suficientes, precisamos consumir nutrientes suficientes, buscando ingerir uma variedade dos mais saudáveis.

Portanto hoje vou abordar sinais que podem indicar que você não está comendo o suficiente

  • Pouca energia

Calorias são unidades de energia que nosso corpo utiliza para funcionar. Quando não ingerimos as calorias necessárias é comum ficarmos cansados na maior parte do tempo, com fadiga.

  • Fome constante

Estar com fome o tempo todo é um dos sinais mais óbvios de que não estamos comendo o suficiente. Foi provado que o apetite e desejos alimentares aumentam em resposta a restrição drástica de calorias, devido a alterações nos níveis de hormônios que controlam a fome e saciedade (leptina e grelina). Fora isso a baixa ingestão de calorias aumenta a produção de cortisol, hormônio do estresse, associado a fome e ao aumento da gordura da barriga.