O segredo para não ter mais ressaca



Como Livrar-se de uma Ressaca

Qual é a Sensação de uma Ressaca e Quanto Tempo Ela Dura?


A ressaca não é considerada uma doença em si, mas uma série de sintomas e sinais que coletivamente produzem uma sensação desagradável depois de consumir muito álcool. Dependendo de quanto você bebeu e de como seu organismo responde a isso, você pode experimentar uma ou uma combinação dos seguintes:

  • Fadiga e fraqueza

  • Dores de cabeça e dores musculares

  • Sono ruim ou diminuição do tempo de sono

  • Tontura

  • Capacidade reduzida para concentrar-se

  • Sede

  • Náusea, vômito ou dor de estômago

  • Maior sensibilidade à luz e ao som


Ressacas começam a aparecer algumas horas depois que você para de beber e sua concentração de álcool no sangue cai. Normalmente, os sintomas terminam em 24 horas, mas em casos mais graves, pode durar até 72 horas.

Além disso, se você tiver uma ressaca que não vai embora, você pode ter desenvolvido uma intoxicação por álcool, o que produz sintomas graves, como:

  • Vômito

  • Convulsões

  • Respiração lenta ou respiração irregular

  • Baixa temperatura corporal

  • Pele tingida de azul ou pálida

  • Dificuldade em permanecer consciente ou desmaio

Se você notar qualquer um desses sintomas, procure ajuda de um membro da família e vá a um médico imediatamente para receber tratamento, para ajudar a evitar danos ao organismo.


O que Causa uma Ressaca em Primeiro Lugar?


Bebidas alcoólicas contêm etanol, líquido incolor que é absorvido no trato gastrointestinal e depois distribuído por todo o organismo.

Uma vez que o etanol entra na corrente sanguínea, ele passa pelas membranas celulares, geralmente estabelecendo-se no cérebro. Isso causa um efeito depressivo no sistema nervoso, ligando-se aos receptores nervosos e fazendo com que a dopamina seja liberada no organismo.

Em particular, o etanol liga-se ao glutamato, transmissor que estimula os neurônios. O álcool impede que essa substância se torne ativa, fazendo com que o cérebro responde lentamente aos estímulos. Além disso, o etanol liga-se e ativa-se com receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA), fazendo com que a pessoa sinta-se calma e diminua ainda mais a função cerebral.


Remédios e Alimentos Naturais que Ajudam a Aliviar uma Ressaca


É importante saber que não há cura mágica para uma ressaca. A única maneira de neutralizar seus efeitos é dar tempo a seu organismo para descansar e recuperar-se enquanto você consome alimentos e bebidas saudáveis. Aqui estão algumas alternativas naturais que podem funcionar de forma eficaz:

  • Consiga Quantidades Adequadas de Descanso: Depois de uma noite bebendo, tente o seu melhor para conseguir dormir por tempo suficiente para ajudar seu organismo a recuperar-se. Se seu sono for interrompido, você pode ter dores de cabeça e sentir-se cansado (a).

  • Consuma Bananas: Bananas podem ajudar com a ressaca, porque contém muito potássio, vitamina perdida quando se bebe álcool.

  • Beba Chá de Raiz de Gengibre: A raiz de gengibre é conhecida há muito tempo por sua capacidade de ajudar a tratar náuseas e enjôos, sensação também associada à ressaca.

  • Beba Água de Coco: A água de coco é rica em eletrólitos essenciais para a manutenção de processos biológicos. Beber bastante dela quando acordar pode ajudar a devolver os níveis de eletrólitos a um nível saudável.

  • Consuma Caldo de Osso de Carne: Uma porção generosa de caldo de osso de carne pode ajudar a repor os nutrientes que foram se esgotando conforme você bebia. Ele também pode ajudar a promover uma digestão saudável e a controlar a inflamação.

  • Beba Muita Água: O álcool esgota os fluidos do organismo, por isso é importante repô-los até um nível saudável. Depois de acordar, beba água constantemente para evitar que você sinta-se pior.

  • Tome uma Ducha Fria: Se você estiver de ressaca, tomar um banho frio depois de acordar pode ajudá-lo (a) a despertar e refrescar os sentidos.

Como Ajudar a Prevenir uma Ressaca Antes Mesmo de Começar a Beber


Colocado de forma simples, a melhor maneira de evitar uma ressaca é nunca beber em primeiro lugar. Desta forma, o álcool nunca será capaz de causar estragos ao seu bem-estar. Mas se você for beber por qualquer motivo, aqui estão algumas dicas úteis para minimizar os efeitos de uma ressaca no dia seguinte:

  • Beba água entre bebidas alcoólicas — O álcool desidrata seu sistema, então beba muita água entre seus coquetéis.

  • Beba água antes de dormir — Se você se esquecer de beber água depois de sair à noite, beba muito antes de ir para a cama. Isso ajudará a evitar desidratação na manhã seguinte.

  • Controle seu consumo de álcool — Limite-se a tomar somente uma bebida por hora. Este é o tempo médio que um organismo adulto leva para processar o álcool.

  • Não fume — O tabagismo junto do consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco e a gravidade de uma ressaca.

  • Coma de forma saudável antes de beber — Consumir alimentos nutritivos antes de beber pode ajudá-lo (a) a manter-se hidratado (a). Os pepinos são um exemplo benéfico, pois contêm água, vitaminas B e vários eletrólitos para manter o seu bem-estar.

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