COMO EVITAR LESÕES E MAXIMAR BENEFÍCIOS DE ATIVIDADES FÍSICAS


Sabemos que exercícios regulares trazem benefícios surpreendentes, a ciência continua a descobrir como o movimento e o trabalho muscular afetam quase todos os sistemas de nosso corpo. E o oposto também, o sedentarismo está associado a um risco miro de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, obesidade, câncer e depressão.

O exercício tem efeitos de longo alcance na sua saúde, pois ajuda a normalizar os níveis de glicose, insulina e leptina, otimizando a sensibilidade do receptor de insulina e leptina. Isso reduz a resposta inflamatória em seu corpo e, assim, reduz o risco potencial de desenvolver várias doenças crônicas.

Nosso corpo perde tônus muscular e condiciona mais rápido do que podemos imaginar. Pesquisas já mostraram que quem se exercita com frequência pode perder apenas entre 5% a 10% de seu condicionamento aeróbico se pararem de treinar por 2 ou 3 meses, porém pessoas que começaram a pouco tempo podem perder até metade de seu condicionamento.

Um dos principais motivos por qual você pode ter que fazer uma pausa são as lesões. Por exemplo, se você gosta de correr é normal que uma lesão possa ter afastado você.

Porém você pode evitar diversas lesões tomando cuidado para apoiar as articulações.