VOCÊ SABE O QUE É ÓLEO DE KRILL?


Precisamos obter ômega-3 suficiente em nossa dieta, teoricamente nós obteríamos essa substância ao comer peixe, porém a maioria desses animais estão contaminados com metais pesados, como mercúrio. E onde você consegue obter as quantidades necessárias de ômega-3 então?

Uma indicação para a suplementação de ômega-3 é o óleo de krill de alta qualidade. Neste artigo, você descobrirá a riqueza do óleo de Krill e os benéficos que ele irá trazer a sua saúde e porque ele é melhor que o peixe.

Mas de onde vem o óleo de krill? Ele é um óleo marinho conhecido que fornece ômega-3, antioxidantes e fosfolipídios, que é uma substancia que ajuda na absorção desses nutrientes. O krill é um pequeno crustáceo semelhante com o camarão.

O krill mede apenas 2 centímetros e são conhecidos pela sua longevidade podendo viver de 5 a 10 anos e por isso que o óleo de krill é uma boa escolha e ecológica para a suplementação de ômega-3.

Não confunda óleo krill com óleo de peixe, mesmo que sejam parecidos, ainda há alguma diferença.Ao examinar os dois, percebemos que o óleo de krill é a melhor opção, pois:

  • Tem uma potência maior: O óleo de krill tem 48 vezes mais antioxidantes do que o óleo de peixe, portanto você precisa de menos óleo de krill para obter os benefícios.

  • Não está contaminado: O óleo de peixe são extraídos de peixe que normalmente estão contaminados. Já o krill não tem esse risco pois estão na base da cadeia alimentar.

Nosso corpo não produz ômega-3, por isso precisamos adquirir pela dieta. Sabemos que ele pode vir de fontes vegetais como chia e semente de linhaça, porém o que obtemos pelo óleo de krill é mais benéfico. Dentre seus benefícios podemos citar:

  • Abaixa a pressão;

  • Reduz risco de doença cardiovascular;

  • Melhora a disfunção neurológica/cognitiva;

  • Reduz a inflamação;

  • Reduz o estresse oxidativo;

  • Melhora a síndrome metabólica;

  • Ajuda a prevenir doença de crohn, câncer de colon, doenças auto-imunes;

  • Diminui o risco de parto prematuro;

  • Melhora o humor;

  • Mantém a saúde óssea;

  • Reduz risco de alzheimer.

Mas qual a dosagem necessária do óleo de krill? Segundo pesquisas uma dose diaria de 300 mg já pode fornecer benefícios antiinflamatórios. No entanto doses de até 1.000 mg podem ser seguras para adultos. Devemos tomar uma quantidade recomendada para nossa idade, o que você pode encontrar no rotulo das embalagens.

Outro beneficio do óleo de krill é que você não fica com refluxo com gosto de peixe, desde que seja um óleo de boa qualidade, óleos de baixa qualidade podem causar efeitos colaterais como azia, mal estar estomacal, mau hálito, náusea e fezes mole.

Embora o óleo de krill seja seguro para a maioria das pessoas, ainda é importante consultar seu médico antes de começar a suplementação. Se você estiver tomando anticoagulantes ou tiver distúrbio de coagulação, se tiver alergia a frutos do mar não tome óleo de krill

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