5 SINAIS QUE VOCÊ ESTÁ DEFICIENTE DE VITAMINA


Pode ser chocante saber mas segundo uma pesquisa feita pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) mostrou que a dieta do brasileiro é pobre em nutrientes e vitaminas essenciais para nosso organismo.

A dieta da maioria dos brasileiros é composta principalmente por arroz, feijão e alimentos calóricos e poucas quantidades de legumes e verduras o que acarreta nessas deficiências de vitaminas.

No Brasil cerca de 99,6% dos homens e 99,2% das mulheres tem níveis de vitamina D abaixo da média, além de que segundo o IBGE 90% da população estão com os níveis de cálcio abaixo da quantidade recomendada por dia.

  • Fadiga, muitas vezes é um sinal de falta de potássio;

  • Sangramento nas gengivas, pode ser um sinal de deficiência de vitamina C;

  • Problemas de visão, pode significar deficiência de vitamina A;

  • Cabelos e unhas frágeis, que são um sinal de deficiência de ferro, bem como de cálcio, vitaminas do complexo B ou zinco;

  • Ganho de peso repentino, pode ser um sinal de falta de iodo.

Quando você sentir algum desses sinais de deficiência procure melhorar sua dieta, procurando os melhores alimentos que contenha a vitamina que esta em falta. Se estiver com falta de vitamina D se esforce para tomar um pouco mais de sol.

Mesmo assim aposte na suplementação, a falta de vitaminas é mais comum que imaginamos, procure um médico para manter a saúde em dia.

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