Duas Horas de Caminhada por Semana Reduz Todas as Causas de Mortalidade


Você está caminhando o suficiente para ter uma Saúde ideal?

Vários estudos confirmaram o valor da caminhada, demonstrando que ela melhora e mantém a saúde e aumenta a longevidade. Em um, demonstrou-se que 20 a 25 minutos de caminhada por dia (140 a 175 minutos por semana) foram capazes de adicionar de três a sete anos à vida de uma pessoa.

Pesquisas mais recentes sugerem que apenas duas horas (120 minutos) de caminhada por semana podem reduzir o risco de mortalidade em adultos mais velhos, em comparação com a inatividade. Cumprir ou exceder as orientações de fazer 2h30 (150 minutos) de atividade moderada por semana na forma de caminhadas reduz a mortalidade por todas as causas em 20%.

A caminhada foi particularmente eficaz para reduzir o risco de morte associada a doenças respiratórias. Caminhar durante