O que diabéticos podem beber?



Ser diabético significa um cuidado redobrado com o que ingerimos, quando falamos que a alimentação deve ser controlada, não estamos falando apenas do que você come, mas do que você bebe também.


É crucial para um diabético conhecer o número de carboidratos que ingere e como eles podem afetar o nível de açúcar no sangue. As melhores opções são bebidas com poucas ou sem calorias. Mas quais são as melhores bebidas para quem vive com diabetes?


  • Água

A água é a melhor opção para se hidratar, pois não aumentará os níveis de açúcar no sangue, além disso beber água suficiente pode ajudar seu corpo a eliminar o excesso de glicose pela urina. Para dar um sabor adicione rodelas de limão, laranja ou ervas como hortelã.


  • Chá, sem açúcar

A pesquisa mostrou que o chá verde tem um efeito positivo na sua saúde geral. Também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a diminuir os níveis prejudiciais de colesterol LDL. Se você escolhe chá verde, preto ou de ervas, evite aqueles com adição de açúcar e para melhor resultado evite chás industrializados.


  • Café, sem açúcar

Um estudo de 2012 descobriu que beber café pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Os pesquisadores descobriram que o nível de risco caiu ainda mais para as pessoas que bebiam 2 a 3 xícaras por dia. Isso também se aplicava às pessoas que bebiam 4 ou mais xícaras por dia. Isso se aplica tanto aos cafés com cafeína quanto aos descafeinados; portanto, se a cafeína deixa você nervoso, sinta-se à vontade para pegar uma xícara de café descafeinado. Assim como o chá, é importante que seu café permaneça sem açúcar. A adição de leite, creme ou açúcar ao café aumenta a contagem total de calorias e pode afetar os níveis de açúcar no sangue.


  • Suco de vegetal

Enquanto a maioria dos sucos de frutas 100% é açúcar, você pode tentar suco de tomate ou uma alternativa de suco de vegetais. Faça sua própria mistura de vegetais de folhas verdes, aipo ou pepino com um punhado de frutas para um saboroso suprimento de vitaminas e minerais. Lembre-se de contar as frutas como parte do total de carboidratos do dia.

Essas são opções seguras para quem tem diabetes se hidratar ou deliciar uma bebida, enquanto como sem botar sua saúde em risco. Lembre-se de evitar bebidas açucaradas Não só eles podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue, mas também podem ser responsáveis ​​por uma parcela significativa da ingestão calórica diária recomendada.


Algumas das piores bebidas para diabéticos são:


  • Refrigerante

Refrigerante ocupa o primeiro lugar na lista de bebidas a serem evitadas. Em média, pode-se consumir 40 gramas de carboidratos e 150 calorias. Essa bebida açucarada também tem sido associada ao ganho de peso e cáries, por isso é melhor deixá-la na prateleira da loja. Em vez disso, procure água ou chá com infusão de frutas e sem açúcar.


  • Bebidas energéticas

Bebidas energéticas podem ser ricas em carboidratos. A pesquisa mostrou que as bebidas energéticas não apenas aumentam o açúcar no sangue, mas também podem causar resistência à insulina. Isso pode aumentar seu risco de diabetes tipo 2.


  • Suco de fruta

Embora o suco de frutas 100% seja bom com moderação, todos os sucos de frutas podem adicionar uma grande quantidade de carboidratos à sua dieta, além da fruta conter açúcar natural (frutose). Já os sucos de caixinha podem conter tanto açúcar quanto um refrigerante.



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