CORONAVÍRUS: Dicas para evitar ansiedade em época de pandemia




Em tempos de incertezas como estamos passando no mundo inteiro, é um cenário propicio para o aumento da ansiedade. Em meio a pandemia devemos conseguir manter a calma para evitar problemas maiores.


A cada minutos temos informações novas sobre o COVID-19, que é quase inevitável não pensar muito sobre, as vezes nossa ansiedade acima do assunto pode ser tão forte que nossa cabeça pode começar a achar que até estamos com coronavírus, não é mesmo?


Hoje eventos públicos e festivais estão sendo cancelados no mundo todo, comércios estão de portas fechados no Brasil. Pessoas estocando alimentos, produtos como álcool, fazem esse cenário pior para a ansiedade.


Os governos estão buscando limitar o número de infectados, pedindo para todos se auto-isolarem. Para uma mente saudável, isso significa: "O distanciamento social nos ajudará a conter o vírus e proteger os mais vulneráveis. Mas para uma mente ansiosa isso diz "você tem coronavírus e vai morrer como todos que você ama".


Sabemos que ansiedade, pânico e altos níveis de estresse interferem no nosso sistema imunológico, portanto por mais que pareça difícil devemos tentar manter a calma, mesmo eu ou qualquer pessoa dizendo isso, não significa que a lógica impedirá o corpo e mente a exagerarem.


Portanto irei listar algumas dicas que podem ajudar você a diminuir essa preocupação.


  • Evite mídias sensacionalistas

Se você estiver em pânico, uma das piores coisas que você pode fazer é escolher mídias sensacionalistas para se informar. A mídia gira em torno de histórias chocantes para ganhar mais visualizações, pois o medo vende.