CONFUSÃO MUSCULAR: O QUE É? FUNCIONA?



Você já deve ter escutado que para ter condicionamento físico e músculos, precisamos de uma diversidade em sua rotina de exercícios. Pois quando realizamos a mesma rotina de exercícios diariamente, nossos músculos se acostumam.


Esse método de treinamento é chamado confusão muscular, pois adepto garantem que um treinamento sem pesos, repetições e exercícios constantes pode "confundir" os músculos, pois eles serão forçados a se adaptar às demandas em constante mudança, melhorando assim o crescimento, força, permitindo evitar platôs de treinamento.


Esse termo confusão muscular foi dado para descrever os efeitos da variação constante da seleção de exercícios como um meio de fornecer um novo estímulo que aprimora as adaptações musculares. Porém será que ele realmente funciona como esperado?