Como se livrar do inchaço abdominal


O que é o inchaço abdominal


De acordo com a John Hopkins Medicine, o inchaço abdominal é uma condição comum na qual a barriga parece estar cheia e tensa, e às vezes até distendida ou visivelmente maior do que o tamanho abdominal normal. Isso pode causar desconforto e dor, o que pode afetar a qualidade de vida.

O inchaço abdominal é comumente associado ao acúmulo de gases nos intestinos, embora existam muitas outras possíveis causas por trás, como intolerâncias alimentares, constipação e distúrbios digestivos, para citar alguns. Para algumas pessoas, o inchaço abdominal é mais um problema crônico do que um inconveniente ocasional. No entanto, na maioria dos casos, o inchaço abdominal pode ser controlado com mudanças simples no estilo de vida e na dieta.

12 remédios naturais para o inchaço abdominal que você pode encontrar em casa

Aqui estão alguns remédios caseiros naturais que podem ajudar a aliviar o estômago inchado:

Água com limão — Beber água com limão pode ajudar a estimular o processo digestivo. Ela também tem propriedades diuréticas, que podem ajudar a normalizar o nível de sódio no seu corpo e reduzir a retenção de líquidos.

Alimentos fermentados — Alimentos fermentados como o chucrute e o kimchi, são excelentes fontes de bactérias benéficas que podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal e a digestão.

Iogurte orgânico — Assim como os alimentos fermentados, o iogurte também fornece ao intestino bactérias saudáveis que podem ajudar a melhorar o processo digestivo, combater a inflamação e reduzir o risco de acúmulo de gases no abdômen.

Chá — Beber chá de hortelã quente ou chá de camomila pode ajudar a aliviar o inchaço abdominal, já que isso acalma o trato gastrointestinal (GI) e melhorar o processo digestivo. Outros chás que podem ajudar a aliviar o inchaço abdominal incluem o gengibre, o funcho e o chá verde.

Psyllium — Estudos mostram que as fibras no psyllium podem ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), um dos quais é o inchaço abdominal.

Gengibre — Segundo um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology, o gengibre pode ajudar a aliviar o inchaço abdominal, melhorar o esvaziamento gástrico e estimular as contrações antrais.

Vinagre de maçã — Se seu estômago inchado é causado por refluxo ácido (uma condição que geralmente é desencadeada por pouco ácido estomacal), beber um copo de água com uma colher de chá de vinagre de maçã pode ajudar a aliviar os sintomas, pois isso neutraliza o pH do estômago.

Abacate — Além de ser uma boa fonte de fibras que pode ajudar a aliviar o inchaço abdominal causado pela constipação, o abacate é rico em potássio, que ajuda a reduzir a retenção de água causada por altos níveis de sódio.

Pepino — Este vegetal contém água e fibras, que são necessárias para promover uma digestão adequada. O pepino também pode ajudar a aliviar a inflamação, o refluxo ácido e o estresse, que são todas as possíveis causas do inchaço abdominal.

Aspargos — Além de ter uma propriedade diurética leve que pode ajudar a combater a retenção de água, os aspargos são uma boa fonte de fibras alimentares, que ajudam os alimentos a se moverem através do sistema digestivo mais rapidamente, reduzindo o risco de inchaço abdominal.

Mamão — Uma enzima do mamão chamada Papaína ajuda a quebrar as proteínas no seu trato gastrointestinal, facilitando a digestão. O mamão também possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a inflamação no sistema gastrointestinal e promover uma digestão adequada.

Salsão — De acordo com um estudo publicado no Iranian Red Crescent Medical Journal, o salsão é um dos remédios fitoterápicos tradicionais que podem ajudar a reduzir o acúmulo de gases no estômago. Este alimento também pode ajudar a inibir a retenção de líquidos devido a suas propriedades diuréticas.

Embora os remédios naturais mencionados acima tenham sido frequentemente usados para aliviar casos não graves de inchaço abdominal, ainda recomendo que você consulte seu médico a respeito da sua condição, especialmente se ela piorar com o tempo ou não desaparecer em um dia ou dois, pois isso pode indicar problemas mais sérios do que uma intolerância alimentar ou excesso de indulgência.

Seis alimentos que podem causar inchaço abdominal

Além de conhecer os alimentos que ajudam a reduzir o inchaço abdominal, para equilibrar sua dieta adequadamente você também deve observar que certos alimentos também podem causá-lo.

Os alimentos que causam inchaço abdominal costumam ser difíceis de digerir pelo estômago, fazendo com que fiquem mais tempo dentro do trato gastrointestinal, onde são metabolizados por bactérias produtoras de gás. Aqui estão alguns dos alimentos que podem ser a causa por trás do seu inchaço abdominal:

Feijão e legumes

Bebidas gaseificadas

Grãos integrais como trigo, centeio e cevada

Alimentos processados

Bebidas alcoólicas

Adoçantes artificiais como xilitol, manitol e sorbitol

Alimentos com alto teor de fibras estão frequentemente relacionados ao inchaço abdominal. No entanto, não são os alimentos fibrosos em si que causam o inchaço abdominal, mas sim a quantidade que você ingere em uma única refeição, bem como o quão acostumado seu estômago está com as fibras.

Se você não come alimentos ricos em fibras regularmente, comer muito de uma só vez pode sobrecarregar seu sistema digestivo e causar inchaço abdominal. A boa notícia é que consumir alimentos ricos em fibras frequentemente diminui o risco de inchaço do estômago.

Sintomas de inchaço abdominal que você deve observar

Conforme mencionado acima, o inchaço abdominal é descrito como a sensação de estômago cheio ou pressão no abdômen. O próprio inchaço abdominal costuma ser um sintoma de um problema de saúde subjacente, podendo ser algo tão simples como uma indigestão ou tão sério quanto um câncer. Ele pode ocorrer junto a outros sintomas, que podem incluir:

  • Distensão ou aumento visível no tamanho do estômago

  • Flatulência

  • Arrotos ou gases

  • Cólicas ou dores abdominais

Dependendo da causa, o inchaço abdominal pode ocorrer com sintomas que requerem cuidados médicos urgentes, como dor no peito, dor abdominal prolongada, fezes com sangue e vômitos persistentes.

Você deve tomar medicamentos de venda livre para aliviar o inchaço abdominal?

Existem vários medicamentos de venda livre para o inchaço abdominal, incluindo laxantes, simeticona e subsalicilato de bismuto (também conhecido como Pepto-Bismol). No entanto, antes de pensar em tomar qualquer um desses para se livrar do estômago inchado, você deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais.

Recomendo que os laxantes sejam evitados a todo custo (se possível), pois diminuem a capacidade de contração do cólon e podem danificar os nervos, músculos e tecidos do intestino grosso. A simeticona, por outro lado, pode causar diarreia, náuseas, vômitos e dor de cabeça, enquanto o subsalicilato de bismuto pode causar vômitos e diarreia persistentes que podem levar à desidratação.

Casos mais leves de inchaço abdominal podem ser resolvidos sem recorrer a medicamentos. Apenas siga as estratégias mencionadas acima para aliviar o estômago inchado e evitar que ocorra novamente. Se o estômago inchado não desaparecer por conta própria em alguns dias, procure a ajuda de um médico.

Posts Em Destaque