Como Caminhar Beneficia sua Saúde e a Longevidade


A Caminhada Produz Mudanças Bioquímicas Benéficas a Seu Organismo

O que acontece no seu organismo enquanto você caminha? Para começar, quando você dá os primeiros passos, seu organismo libera substâncias químicas que promovem a ele um rápido aumento de energia.

Uma vez que você se coloca em movimento, sua frequência cardíaca aumentará, de cerca de 70 para cerca de 100 batimentos por minuto. Este aumento no fluxo sanguíneo irá aquecer os músculos. Conforme você se movimenta, seu organismo também aumenta a produção de fluido nas articulações, reduzindo a rigidez.

Caminhar por de seis a dez minutos pode elevar seu batimento cardíaco a cerca de 140 batimentos por minuto e fazer com que seu organismo comece a queimar até seis calorias por minuto. Embora sua pressão arterial aumente com o esforço, esse aumento é neutralizado por produtos químicos que ajudam a expandir seus vasos sanguíneos, como o óxido nítrico.

Essa expansão, por sua vez, permite que quantidades maiores de sangue rico em oxigênio cheguem a seus músculos e órgãos, incluindo o coração e o cérebro. Com o tempo, fazer caminhadas regulares ajudará a diminuir sua pressão arterial se ela tender a ser alta.

Caminhar de 11 a 20 minutos resulta em um aumento na temperatura corporal e na transpiração, à medida que os vasos sanguíneos mais próximos da superfície da pele se expandem para liberar calor. Neste ponto, você começa a queimar cerca de sete calorias por minuto.

O aumento da frequência cardíaca também faz com que você respire mais profund