CHÁ PRETO FAZ BEM PARA SAÚDE?


O chá é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Só na America, cerca de 158 milhões de pessoas bebem chá todos os dias. O chá preto é uma bebida famosa na cultura ocidental e por um bom motivo, além de ser muito saborosa ele contém uma grande variedade de nutrientes que são benéficos para a saúde.

Como o chá verde, chá branco, o chá preto é feito com folhas da planta Camellia Sinensis. E ele não apenas aquece seu corpo, mas fornece antioxidantes e vários minerais. Aqui vão alguns dos benefícios que o chá preto trás para nossa saúde:

  • Ajuda a melhorar o microbioma intestinal: O chá preto pode atua como prebiótico,uma vez que suas moléculas, são grandes demais para serem absorvidas diretamente na corrente sanguínea e no fígado, permanecem nos intestinos, apoiando o crescimento de bactérias amigáveis do intestino.

  • Pode ajudar na perda de peso: O chá preto pode ajudar a contribuir para a perda de peso e reduzir o risco de obesidade,apoiando a formação de metabolitos microbianos, que atuam na regulação do metabolismo energético.

  • Ajuda a combater os radicais livres: O chá preto é uma excelente fonte de poderosos antioxidantes, que ajudam a combater os efeitos negativos dos radicais livres em nosso corpo.

  • Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular: Pesquisas mostram que o consumo regular de 4 a 5 xícaras de chá preto por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

  • Ajuda a reduzir o risco de câncer: Um polifenol presente no chá preto pode ajudar a induzir a morte em células cancerígenas sem afetar as células normais e saudáveis, reduzindo o risco de cânceres.

  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue: Ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue, atrasando a digestão do amido e da sacarose.

Vimos que o chá preto pode trazer diversos benefícios para nossa saúde, outra duvida frequente é quantas calorias o chá preto tem e se podemos tomá-lo enquanto estamos de dieta. Este chá é ideal para quem quer reduzir a ingestão de calorias diárias, uma xícara de chá preto orgânico sem açúcar contem o equivalente a 2 calorias.

Outro fator curioso sobre o chá é que ele contém cafeína , assim você pode obter seus efeitos energéticos e estimulantes para o cérebro.

Como dito acima, estudos sugerem temos benefícios aumentados quando consumimos entre 4 a 5 xícaras deste chá. No entanto você pode limitar sua ingestão de chá preto se for sensível a cafeína, pois alguns dos efeitos colaterais comuns relacionados a cafeína são:

  • Dificuldade em dormir;

  • Dor de cabeça;

  • Nervosismo;

  • Irritabilidade;

  • Freqüência cardíaca irregular;

  • Tremores.

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