O QUE CAUSA O RONCO? DICAS PARA ACABAR COM ELE



Em algum momento da sua vida já te falaram que você roncava ou escutou alguém roncando, mas para algumas pessoas isso ocorre regularmente. O ronco não só pode piorar com a idade, mas como pode levar a problemas de saúde do sono, que podem ser portas para outros problemas de saúde.


O ronco ocorre quando os músculos da garganta estão no modo de relaxamento, o que acontece quando dormimos. Ao cair no sono profundo, os músculos da garganta relaxam e a língua cai para trás. A cada inspiração e expiração, a garganta vibra, causando o som característico conhecido como ronco.


A medida que as vias aéreas se estreitam, mais alto o ronco se torna, porque as vibrações se tornam maiores. Um exemplo é a apneia do sono que causa obstruções nas vias áreas, dificultando a respiração causando ronco mais alto.


Porém a apneia do sono não é o único gatilho para o ronco, existem vários como:

  • Anatomia da boca: com amígdalas ou adenoides aumentadas,ou desvio nasal podem piorar o estreitamento da garganta durante o sono. Pessoas com palato mole baixo e grosso também podem ter vias mais estreitas.

  • Problemas nasais: congestão nasal, bem como inflamação no nariz e/ou garganta, ataque de alergia podem levar ao ronco.

  • Privação do sono: Não conseguir dormir o suficiente durante a noite pode causar relaxamento maior da garganta na hora do sono.

  • Consumo de álcool: bebidas alcoólicas principalmente antes de dormir, pode relaxar os músculos da garganta, bem com diminuir as defesas naturais contra a obstrução das vias aéreas.

  • Dormir de costas: Um estudo mostrou que 54% de quem ronca desenvolvem a condição devido à sua posição de dormir, só roncam quando estão deitados de costas.

Então como você pode parar de ro