VITAMINAS PARA UM CABELO SAUDÁVEL



O nosso cabelo diz muito sobre nossa saúde também, quando está bonito é um sinal de saúde e beleza. Como qualquer parte do corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para crescer e ter fios saudável.


De fato , muitas deficiências nutricionais estão ligadas a perda de cabelo, embora fatores como idade, genética e hormônios também influenciem.


Então aqui vamos listar 5 vitaminas essenciais para o crescimento saudável do cabelo.

  • Vitamina A

Todas as células precisam dessa vitamina para o crescimento, isso inclui o cabelo (tecido que mais cresce no corpo humano. Ela ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo, que hidrata o couro cabeludo e ajuda mante-los saudável. Deficiência de vitamina A pode levara perda de cabelo, mas overdose também. Batata doce, cenoura, aboboras, espinafre e couve são ricos em beta-caroteno que é transformado em vitamina A. Além dos suplementos você pode encontrar em leite, ovos e iogurte.

  • Vitaminas do complexo B

Uma das vitaminas mais conhecidas para crescimento de cabelo é uma das vitaminas B chamada biotina, sua deficiência está ligada com perda de cabelo. Entretanto a deficiência é rara pois é encontrada em uma gama de alimentos.


Já outras vitaminas do complexo B ajudam a criar glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes para os folículos capilares e couro cabeludo. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo.


Você pode obter vitaminas do complexo B em alimentos como carne, peixe, frutos do mar, vegetais escuros e amêndoas, ou suplemente um complexo B.

  • Vitamina C

Danos causados por radicais livres podem bloquear o crescimento e causar envelhecimento do cabelo. A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pe