ALIMENTOS QUE CONTROLAM A DIABETES



Fazer as escolhas corretas de alimentos que devemos ingerir pode ser mais difícil se você tiver diabetes, já que muitos alimentos podem causar tanto aumento, quanto diminuição dos níveis de açúcar no sangue. No entanto podemos desfrutar uma variedade de alimentos, sem colocar a saúde em risco, só devemos nos lembrar de fazer as escolhas alimentares saudáveis e comer em proporções adequadas.


Seguir um dieta saudável e balanceada é essencial quando se trata de controlar a diabetes e da saúde em geral. Certifique-se de escolher diferentes grupos de alimentos para manter níveis equilibrados de nutrientes.


Uma das principais regras é dar atenção a alimentos reais e orgânicos, em vez de industrializados. Porém você sabia que há vários alimentos que podem ajudar a gerenciar facilmente a sua diabetes?


Aqui vão alguns dos alimentos mais benéficos que você deve incluir em sua dieta se tiver diabetes:


· Alimentos ricos em fibras: Aumentar a ingestão de fibras, regula o nível de açúcar no sangue e também melhora a sensibilidade insulina. As melhores fontes de fibra incluem chia, couve-flor, brócolis e alcachofra.

· Sementes: Sementes, especificamente girassol, gergelim preto, cominho preto, abóbora e chia, são excelentes fontes de magnésio, que ajuda o corpo a metabolizar carboidratos e glicose adequadamente.

· Espinafre: Ele contem grandes quantidades de magnésio e potássio. Níveis adequados desses