Dicas para ter uma alimentação saudável



Um dos pilares da saúde ideal e também do emagrecimento é ter uma alimentação saudável, porém adotar novos hábitos, mudar sua rotina pode ser desafiador, seja por falta de tempo, motivação ou conhecimento correto.


Estou sempre buscando fornecer as melhores informações para você viver com mais saúde, bem-estar e beleza. Já que muitas pessoas tem dificuldade para adotar um novo tipo de alimentação e logo suas dificuldades para emagrecer aumentam, escolhi 7 dicas de como conseguir se manter firme numa alimentação saudável.


  • Comece com metas realistas

Ter uma alimentação nutritiva tem vários benefícios, incluindo a perda de peso, no entanto é importante definir expectativas realistas. Por exemplo, se você se esforçar para perder peso muito rapidamente, seu plano para obter uma saúde melhor pode sair pela culatra. Os pesquisadores descobriram que as pessoas obesas que esperavam perder muito peso tinham maior probabilidade de abandonar um programa de perda de peso dentro de 6 a 12 meses. Definir uma meta mais realista e alcançável pode impedir que você desanime e pode até levar a uma maior perda de peso.


  • Não compre besteiras para sua casa

É complicado conseguir se alimentar bem quando estamos rodeados de junk foods, pois quando a vontade vir com certeza você vai atacar seu armário da sua cozinha. Porém se você não tiver comidas ruins em casa, será um esforço maior para você conseguir matar sua vontade, porque você vai ter que sair de casa para comprar.


  • Não tenha a abordagem "tudo ou nada"

Essa abordagem pode ser a fórmula para o fracasso. Um cenário comum é que você tem alguns aperitivos não saudáveis ​​em uma festa, decide que sua dieta está arruinada durante o dia e passa a comer demais alimentos não saudáveis. Em vez de considerar o dia arruinado, tente deixar o passado para trás e escolher alimentos saudáveis ​​e não processados. Isso o ajudará a se sentir completo e satisfeito, em vez de empalhado e frustrado. Algumas escolhas fora do plano fazem muito pouca diferença a longo prazo, desde que você as equilibre com alimentos saudáveis.