DICAS SIMPLES PARA ACELERAR O METABOLISMO



Metabolismo é um termo que descreve todas as reações químicas em nosso corpo, elas que mantém o corpo vivo e funcionando. No entanto ela é usada de forma intercambiável com a taxa metabólica ou números de calorias que queimamos.


Ou seja quanto mais rápido, mais calorias queimamos e mais fácil é perder peso e manter. Ter um metabolismo rápido pode ajudar no fornecimento de energia. Diversos fatores podem influenciar para você ter um metabolismo lento ou acelerado.


Portanto aqui listarei 8 maneiras simples para acelerar seu metabolismo.


  • Mantenha-se hidratado

Beber água acelera temporariamente o metabolismo, estudos mostram que beber meio litro de água aumenta o metabolismo em repouso de 10% a 30% por cerca de 1 hora. Esse efeito de queima de calorias pode ser ainda maior se você beber água fria, pois seu corpo usa energia para aquecê-la até a temperatura do corpo. Ela ainda pode te ajudar a se sentir satisfeito se beber 30 minutos antes de comer, ajudando a comer menos.


  • Faça treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Esse tipo de treino pode ajudara a queimar mais gordura, aumentando a taxa metabólica mesmo após o termino do treino. Esse efeito é maior no HIIT que em outros tipos de exercícios.


Um estudo realizado com homens jovens com sobrepeso descobriu que 12 semanas de exercícios de alta intensidade reduziram a massa gorda em 2 kg e a gordura da barriga em 17%.


  • Beba chá verde