7 Truques para Melhorar sua Memória


7 Maneiras Baseadas no Estilo de Vida para Melhorar sua Memória

1.Alimente-se Direito. Os alimentos que você consome - e que não consome - desempenham função vital para a memória. Legumes frescos são essenciais, assim como gorduras saudáveis e evitar açúcar e carboidratos derivados de grãos.

Por exemplo, curry, aipo, brócolis, couve-flor e nozes contêm antioxidantes e outros compostos que protegem a saúde do cérebro e podem até mesmo estimular a produção de novas células cerebrais.

Aumentar a ingestão de gorduras ômega-3 de origem animal e reduzir o consumo de gorduras ômega-6 danificadas (proveniente de óleos vegetais processados) para equilibrar sua relação ômega-3 com ômega-6 também é importante.

O óleo de coco é outra gordura saudável para a função cerebral. Segundo pesquisa da Dra. Mary Newport, pouco mais de duas colheres de sopa de óleo de coco (cerca de 35 ml ou 7 colheres de chá) forneceria o equivalente a 20 gramas de triglicérides de cadeia média (MCT), que é o indicado tant