COMER ANTES DE DORMIR ENGORDA?


Durante alguns anos a recomendação dietética padrão nos aconselha a comer 3 refeições por dia com pequenos lanches entre elas. Porém muitas pessoas espalham suas refeições para a manhã e de tarde é comer demais a noite, outros riscos são alterações biológicas que resultam em disfunção metabólica e incapacidade de queimar gordura.

Nosso corpo foi projetado para períodos de jejum intermitente, de fato isso pode trazer diversos benefícios para sua saúde. Sabendo disso não deixe para jantar muito tarde, jantando mais cedo ou pular o jantar pode trazer benefícios como combate do ganho de peso e tem uma influencia significativa no risco de câncer.

Estudos mostraram que o simples fato de jantar mais cedo ou pular esta refeição pode alterar a forma que nosso corpo queima gordura e carboidratos, o que resulta na diminuição da fome e na melhora da queima de gordura. Mas lembre-se quando você faz isso a única coisa que deve mudar é o tempo entre as refeições, o total de calorias deve permanecer o mesmo.

Um estudo foi feito com 11 voluntários com excesso de peso, foram mudados os horários de suas refeições e embora eles estivessem consumindo a mesma quantidade de caloria, os participantes tiveram:

  • Diminuição da fome;

  • Aumento d queima de gordura durante a noite;