Dicas para prevenir dores nas costas


Dor nas costas afeta cerca de 8 em cada 10 pessoas, segundo a previdência social aproximadamente 200 mil trabalhadores foram impedidos de trabalhar por causa de problemas de dores na coluna, esta em primeiro lugar no ranking de doenças que mais afastam a população brasileira do trabalho.

Mas o que causa essa dor que incomoda tanta gente?

Naturalmente ela é causada por acidentes ou lesões esportivas, porém existem outros diversos fatores que contribuem para o aparecimento dessa dor como a obesidade, o sedentarismo, estresse psicológico, osteoporose e doenças internas como cálculos renais e infecções.

Outro fator que as pessoas desconhecem que a origem da dor pode ser no lado oposto, sim, na barriga. Ao sentarmos por longos períodos de tempo, os músculos que se conectam com a região lombar são encurtados, causando uma grande dor ao levantar pois eles puxam a lombar. O que pode ser resolvido facilmente massageando o músculo (a massagem deve ser feita por um massoterapeuta qualificado)

A massagem libera endorfinas que ajudam a induzir o relaxamento, aliviando a dor e reduzindo os níveis de estresse e a pressão arterial. A massagem também ajuda o sistema linfático a eliminar resíduos.

Para evitar dores nas costas:

  • Sempre se alongue antes de exercícios físicos

  • Sente-se em cadeiras com um apoio para a lombar;

  • Sempre mude de posição enquanto estive sentado e levante-se periodicamente;

  • Não se curve sem apoiar as costas;

  • Durma de lado, assim reduzindo curvar sua coluna durante o sono;

  • Controle seu peso;

  • Se você fuma, pare de fumar (fumar reduz o fluxo sanguíneo para a parte nferior da coluna e faz com que os discos da coluna se degenerem).

Mas se você já toma todas estas atitudes e mesmo assim continua com dores nas costas é valido também procurar um quiroprata pois o tratamento quiroprático é mais seguro e menos dispendioso do que tratamentos alopáticos. Além disso pesquisadores descobriram que ajustes quiropráticos afetam a química dos processos biológicos em um nível celular, influenciando o estresse oxidativo.