É necessário tomar 8 copos de água por dia?


Você com certeza já ouviu alguém dizendo que devemos beber oito copos de água por dia para nos manter saudável e hidratado, porém isso é um mito. Provavelmente um dos maiores mitos da saúde que circulam por aí.

Beber água é um dos alicerces mais importantes da nossa saúde, porém há um equívoco na mente das pessoas que acham que é preciso tomar água durante o dia inteiro para ficar saudável.

Um estudo mostrou que 80% da ingestão total de água vem pelas bebidas e os outros 20% vem de comidas que possuem água. Muito de nós já escutamos essa recomendação de beber 8 copos de água por dia declarado como fato cientifico, mas ele realmente é comprovado?

Primeiramente, procurando a origem deste mito chegamos ao Dr Fredrick J. Stare que em um livro seu diz que um adulto médio tem que tomar cerca de 6 a 8 copos de água em 24 horas. Porém as pessoas esqueceram do que vem depois dessa informação, que diz que a água está presente também nas frutas e outros alimentos e não necessariamente só em líquidos.

Beber 8 copos de água por dia não irá te causar nenhum mal, porém faltam evidências para comprovar que este seja o número mágico para a hidratação. Não precisamos tentar descobrir o número exato de copos de água que devemos consumir por dia, cada pessoa tem uma necessidade especifica, não tem como generalizar, pois, a quantidade de água necessária varia conforme idade, estilo de vida e até o clima em que vivemos.

Outro mito sobre o consumo de água, é dizer que quando sentimos sede significa que já estamos desidratados. Está informação é incorreta, pois o mecanismo que controla nossa sede é ativado antes do corpo ficar desidratado. Portanto confie no seu relógio biológico para se manter hidratado.

Você ainda continua com dúvida se está consumindo a quantidade correta de água? Fique de olho na sua urina, se ela estiver numa cor amarelada ou estiver com a urina escassa, são indício que seu corpo necessita de mais água.

Sabemos que nosso corpo é composto principalmente por água, ele contém cerca de 42 litros, 85% do nosso sangue água, 80% dos músculos e 25% dos ossos também. Por isso não beber água suficiente pode trazer vários problemas para nossa saúde.

Consumir menos líquido do que o necessário:

  • Aumenta os riscos de câncer de bexiga e colorretal;

  • Aumenta o risco de doenças cardíacas;

  • Causa mudança de humor;

  • Causa pedras nos rins;

  • Piora as funções cognitivas;

  • Causa envelhecimento precoce;

  • Aumenta risco de infecção urinaria;

  • Aumenta chance de reumatismo.

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